Гэты тэкст накіраваны на размову пра чалавечую ўстойлівасць , тлумачачы, што гэта такое і яе важнасць, а таксама разглядаючы, як яе можна развіць.

Чалавек устойлівасць у псіхалогіі

Магчыма, было б карысна пачаць наш падыход да тэмы чалавечай устойлівасці з разгляду цікавасці псіхалогіі да гэтай з'явы і паходжання назвы « устойлівасць ».

Згодна з аглядам псіхалагічнай літаратуры, праведзеным Джуліанай Менданья Брандана, Мігелем Махфудам і Інгрыд Фарыя Джанардолі-Насімента, у перыяд з канца 1970-х да пачатку 1980-х гадоў амерыканскія і англійскія даследчыкі зацікавіліся феноменам людзей, якім удалося захаваць псіхалагічнае здароўе, нягледзячы на ​​тое, што яны падвергліся вялікім нягодам і моцнаму стрэсу.

Амерыканскі псіхолаг Эмі Вернер, якая вывучала дзяцей на Кауаі (ці Кауаі), востраве, які належыць амерыканскаму штату Гаваі , у 1970-я гады, быў адным з піянераў у выкарыстанні тэрміна ўстойлівасць для вызначэння людзей, якія маглі псіхалагічна супраціўляцца ўздзеянню стрэсавых уздзеянняў і прымаць правільныя рашэнні, не даючы праблемам прывесці іх да самаразбуральных рашэнняў.

Акрамя таго, паводле вышэйзгаданых аўтараў, з цягам часу вывучэнне гэтага псіхалагічнага феномену падзялілася на тры асноўныя плыні: англасаксонскую, еўрапейскую і лацінскую.americana, з адрозненнямі ў фокусе і азначэннях паміж працамі гэтых плыняў даследаванняў.

Тэрмін устойлівасць, прыняты для замены тэрміна непаражальнасць, які першапачаткова выкарыстоўваўся першымі даследчыкамі, якія зацікавіліся гэтай тэмай, быў запазычаны псіхалогіяй фізічных навук, у якой выкарыстоўваецца пры вывучэнні трываласці матэрыялаў. Пругкасць, у гэтым канкрэтным кантэксце, - гэта здольнасць, якая дазваляе матэрыялу, які дэфармуецца пад дзеяннем сілы, аднавіць сваю першапачатковую форму пасля таго, як дзеянне гэтай сілы на яго спынілася, замест таго, каб дэфармавацца назаўсёды.

Кветка лотаса прынята разглядаць як сімвал стойкасці чалавека. Яе лічаць сімвалам гэтай здольнасці, таму што яна дэманструе сваю прыгажосць і моц, нягледзячы на ​​тое, што нарадзілася ў гразі. У пэўным сэнсе ў ім яна чэрпае сілы, каб падтрымліваць сябе і развівацца. Як устойлівыя людзі вучацца на негатыўным вопыце.

Што такое ўстойлівы чалавек: прыклады чалавечай устойлівасці

Існуюць невялікія адрозненні паміж азначэннямі ўстойлівага чалавека, якія выкарыстоўваюцца рознымі даследчыкі, плыні даследаванняў або школы думкі, але можна сказаць, што ўстойлівы чалавек - гэта той, хто здольны пазітыўна змагацца са стрэсам і нягодамі, каб захоўваць спакой у хаатычных сітуацыях абоцяжка знайсці рашэнні.

У якасці аднаго з найбольш вядомых прыкладаў чалавечай устойлівасці можна ўзгадаць паўднёваафрыканскага дзяржаўнага дзеяча Нэльсана Мандэлу, які пасля амаль трыццаці гадоў зняволення за барацьбу з рэжымам апартэіду пакінуў турму ў весці, без жадання помсты, пераход сваёй краіны да шматрасавай дэмакратыі, у якой ён быў абраны першым чарнаскурым прэзідэнтам.

Іншым вядомым прыкладам устойлівасці з'яўляецца прыклад аўстрыйскага псіхолага Віктара Франкла, які паведаміў яго вопыт у нацысцкім канцэнтрацыйным лагеры і паспрабаваў зразумець пошук чалавекам сэнсу свайго жыцця.

Страта каханага чалавека або няўдачы ў яго кар'еры - прыклады сітуацый, якія могуць узнікнуць у нашым жыцці і якія патрабуецца ўстойлівасць, каб з імі можна было сутыкнуцца найлепшым чынам.

Чалавечая ўстойлівасць x аптымізм

Аптымізм і гатоўнасць верыць, што ўсё можа палепшыцца, з'яўляюцца агульнымі кампанентамі ў асобы ўстойлівых асоб. Іншыя кампаненты - гэта ўпэўненасць у сабе, гнуткасць і настойлівасць перад цяжкасцямі.

Іншыя рысы, якія часта асацыююцца з устойлівасцю, - гэта здольнасць складаць рэалістычныя планы і рашучасць прытрымлівацца іх, нягледзячы на ​​​​цяжкасці, пакуль ёсць яны здаюцца прыдатнымі для мэтаў чалавека і яго здольнасці выразна размаўляць ідапамагае іншым.

Выкарыстанне ўстойлівасці

Устойлівы чалавек вучыцца на неспрыяльным вопыце, бачыць магчымасці для зменаў і пазітыўна спраўляецца са стрэсавымі сітуацыямі. Калі рашэнне магчыма, яна яго шукае. Калі аб'ектыўная прычына праблемы не можа быць вырашана (напрыклад, у выпадку смерці блізкага чалавека), ён разумее, што пакута - гэта нешта натуральнае, але ён можа — і павінен — рухацца далей.

Парады, як быць больш устойлівым чалавекам

Такія дзеянні, як малітва і медытацыя, як правіла, спрыяюць павышэнню ўстойлівасці чалавека. Практыка фізічных практыкаванняў таксама паказана, паколькі яны вылучаюць серотонін і эндарфін, рэчывы, якія звязаны са шчасцем і дабрабытам, што дапамагае ўмацаваць здольнасць супрацьстаяць нягодам і канструктыўна змагацца з імі. Культываванне схільнасці да ўдзячнасці таксама спрыяе ўмацаванню ўстойлівасці.

Пачуццё мэты, створанае разуменнем мэты вашага існавання, схіляе да ўстойлівасці чалавека, як адзначыў вышэйзгаданы Віктар Франкл, які пісаў, што тыя, хто ведаць "чаму" можа цярпець "як", якімі б дрэннымі яны ні былі. Акрамя таго, важна разумець, што нават калі іншыя людзі прыніжаюць або прымяншаюць вашу барацьбу, гэта не робіць іх менш важнымі або вашыя намаганні па іх пераадоленні менш.сапраўдны.

Падумайце аб сваіх станоўчых якасцях (добры настрой, інтэлект і г.д.) і выкарыстоўвайце іх, каб справіцца з няўдачамі. Як згадвалася вышэй, выхаванне аптымізму і пачуцця ўдзячнасці за даброты і магчымасці, якімі вы карыстаецеся, дапамагае павысіць устойлівасць.

Важна разумець розніцу паміж незалежнасцю, што пахвальна і пажадана, і ізаляцыяй. Звяртацца па дапамогу да сябра, члена сям'і або медыцынскага работніка, напрыклад, да псіхолага, - гэта нармальна.

Часам можа быць карысна зрабіць перапынак і прысвяціць сябе іх любімым хобі, напрыклад як чытанне, відэагульні або гульня на музычных інструментах. Гэта спосаб крыху адпачыць розуму і дазволіць падсвядомасці крыху папрацаваць у спакоі і прааналізаваць сітуацыю, магчыма, дазволіўшы пазней лягчэй знайсці рашэнні. Практыка заняткаў, якія прыносяць задавальненне, таксама дапамагае справіцца са стрэсам, выкліканым неспрыяльнай сітуацыяй, дапамагаючы захаваць псіхалагічнае здароўе.

Выснова

Як мы бачылі, устойлівасць гэта навык, які вывучаецца псіхалогіяй, які дазваляе вам захоўваць раўнавагу і прадуктыўна рэагаваць на нягоды і стрэс, а таксама захоўваць псіхалагічнае здароўе, нягледзячы на ​​цяжкасці, якія могуць узнікнуць. Гэта навык, адным з агульных кампанентаў якога з'яўляецца аптымізм, асабліва карысны часамкрызісаў, узрушэнняў або пры сутыкненні з асабістымі цяжкасцямі, такімі як смерць блізкіх, праблемы са здароўем або няўдачы ў прафесійным жыцці.

Хоць некаторыя людзі, здаецца, нараджаюцца з устойлівасцю, гэта ўменне, якое можна наўмысна культывуецца і развіваецца людзьмі, зацікаўленымі ў яго перавагах.