이 텍스트는 인간의 탄력성 에 대해 이야기하고 그것이 무엇이며 그 중요성을 설명하고 어떻게 개발할 수 있는지를 다루는 것을 목표로 합니다.

인간 심리학에서의 탄력성

아마도 이 현상에 대한 심리학의 관심과 " 탄력성 "이라는 이름의 기원을 다루면서 인간의 탄력성이라는 주제에 접근하는 것이 유용할 것입니다.

Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud 및 Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento가 수행한 심리학 문헌 검토에 따르면 1970년대 말에서 1980년대 초 사이에 미국과 영국 연구자들이 이 현상에 관심을 갖게 되었습니다. 엄청난 역경과 심한 스트레스를 겪으면서도 정신 건강을 유지한 사람들의 비율.

미국 하와이주에 속한 섬인 카우아이(또는 카우아이)에서 아이들을 연구한 미국 심리학자 에미 워너(Emmy Werner) , 1970년대에 스트레스가 많은 영향의 작용에 심리적으로 저항하고 올바른 결정을 내릴 수 있는 사람들을 정의하기 위해 탄력성이라는 용어를 사용한 선구적인 연구자 중 한 명으로, 문제로 인해 자기 파괴적인 결정을 내리지 않도록 예방했습니다.

또한 앞서 언급한 저자에 따르면 시간이 지남에 따라 이 심리적 현상에 대한 연구는 앵글로색슨, 유럽 및 라틴아메리카나, 이러한 연구 흐름의 작업 간에 초점과 정의의 차이가 있습니다.

초기 연구자들이 주제에 관심을 갖기 위해 처음 사용했던 invulnerability라는 용어를 대체하기 위해 resilience라는 용어를 차용했습니다. 재료의 강도 연구에 사용되는 물리 과학의 심리학에 의해. 이 특정 맥락에서 복원력은 힘의 작용에 의해 변형된 재료가 영구적으로 변형되지 않고 힘의 작용이 중단된 후 원래 형태를 회복할 수 있는 능력입니다.

연꽃은 인간의 회복력의 상징으로 여겨지는 것이 일반적입니다. 그녀는 진흙 속에서 태어났음에도 불구하고 아름다움과 활력을 보여주기 때문에 이러한 능력의 상징으로 간주됩니다. 어떻게 보면 그에게서 자신을 지탱하고 발전할 수 있는 힘을 얻는다. 회복력 있는 사람들이 부정적인 경험에서 배우는 방법.

회복력 있는 사람이란 무엇인가: 인간 회복력의 예

다양한 사람들이 사용하는 회복력 있는 사람의 정의에는 약간의 차이가 있습니다. 그러나 회복력이 있는 사람은 혼란스러운 상황에서 침착함을 유지하기 위해 스트레스와 역경에 긍정적으로 대처할 수 있는 사람이라고 말할 수 있습니다.해결책을 찾기가 어렵습니다.

인류의 회복력에 대한 가장 잘 알려진 사례 중 하나로 남아프리카 공화국의 정치가 넬슨 만델라를 언급할 수 있습니다. 복수에 대한 열망 없이 조국의 다인종 민주주의로의 전환을 이끈 그는 최초의 흑인 대통령으로 선출되었습니다.

회복력의 또 다른 잘 알려진 예는 오스트리아의 심리학자 빅터 프랭클입니다. 나치 강제 수용소에서의 그의 경험과 그의 삶에서 의미를 찾는 인간 존재를 이해하려고 노력했습니다.

사랑하는 사람을 잃거나 경력에 차질이 생기는 것은 우리 삶에서 발생할 수 있는 상황의 예이며 최선의 방법으로 직면할 수 있도록 회복력이 필요합니다.

인간 회복력 x 낙관주의

상황이 나아질 수 있다는 낙관주의와 의지는 회복력이 강한 개인의 성격. 다른 구성 요소는 어려움에 직면한 자신감, 유연성 및 끈기입니다.

회복력과 관련된 다른 특성은 현실적인 계획을 세울 수 있는 능력과 어려움에도 불구하고 계획을 따르겠다는 결의입니다. 그 사람의 목적과 명확하고 명확하게 의사소통하는 능력에 적합해 보입니다.다른 사람에게 도움이 됩니다.

회복력 사용

회복력이 있는 사람은 불리한 경험을 통해 배우고 변화의 기회를 포착하며 스트레스가 많은 상황을 긍정적으로 처리합니다. 솔루션이 가능하면 그녀는 그것을 찾습니다. 문제의 객관적인 원인을 해결할 수 없는 경우(예: 사랑하는 사람의 죽음) 그는 고통이 자연스러운 것이지만 앞으로 나아가야 한다는 것을 이해합니다.

더 회복력 있는 사람이 되기 위한 조언

기도와 명상과 같은 활동은 인간의 탄력성을 높이는 데 도움이 되는 경향이 있습니다. 신체 운동은 세로토닌과 엔돌핀, 즉 행복과 웰빙과 관련된 물질을 방출하여 역경을 견디고 건설적으로 대처하는 능력을 강화하는 데 도움이 되기 때문에 운동도 권장됩니다. 감사하는 성향을 기르는 것 또한 탄력성을 강화하는 경향이 있습니다.

존재의 목적이 무엇인지 이해함으로써 만들어진 목적의식은 앞서 언급한 빅터 프랭클이 지적한 것처럼 인간의 탄력성을 갖게 합니다. 이유가 아무리 나쁘더라도 방법을 견딜 수 있음을 아십시오. 또한 다른 사람들이 당신의 어려움을 경시하거나 경시하더라도 그것이 그 어려움을 덜 중요하게 만들거나 그것을 극복하려는 당신의 노력을 덜하게 만들지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.유효한.

당신의 긍정적인 자질(좋은 유머, 지성 등)에 대해 생각하고 좌절에 대처하는 데 사용하십시오. 위에서 언급한 바와 같이 자신이 누린 축복과 기회에 대한 낙관주의와 감사의 마음을 기르는 것은 탄력성을 구축하는 데 도움이 됩니다.

칭찬할 만하고 바람직한 독립과 고립의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 친구, 가족 또는 심리학자와 같은 의료 전문가에게 도움을 구하는 것은 정상입니다.

때때로 휴식을 취하고 좋아하는 취미에 전념하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 독서, 비디오 게임 또는 악기 연주. 그것은 마음을 조금 쉬게 하고 무의식이 잠시 동안 평화롭게 작동하도록 하고 상황을 분석하여 나중에 솔루션이 더 쉽게 나타날 수 있도록 하는 방법입니다. 즐거운 활동의 실천은 또한 직면한 불리한 상황으로 인한 스트레스를 처리하는 데 도움이 되므로 심리적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론

우리가 본 바와 같이, 탄력성 역경과 스트레스에 직면하여 균형을 유지하고 생산적인 방식으로 반응하며 발생할 수 있는 어려움에도 불구하고 심리적 건강을 유지할 수 있도록 심리학에서 연구한 기술입니다. 그것은 낙천주의가 일반적인 구성 요소 중 하나이며 특히 시대에 유용한 기술입니다.위기, 격변 또는 사랑하는 사람의 죽음, 건강 문제 또는 직업 생활의 차질과 같은 개인적인 어려움에 직면했을 때.

어떤 사람들은 탄력성을 타고난 것처럼 보이지만 의도적으로 이점에 관심이 있는 사람들이 재배하고 개발했습니다.