Formålet med denne tekst er at tale om de menneskelig modstandsdygtighed forklare, hvad det er, og hvor vigtigt det er, samt hvordan det kan udvikles.

Menneskelig resiliens i psykologien

Det er måske nyttigt, at vi begynder vores tilgang til emnet menneskelig resiliens med at adressere psykologiens interesse for dette fænomen og oprindelsen af navnet " modstandsdygtighed ".

Ifølge en gennemgang af psykologisk litteratur foretaget af Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud og Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, begyndte amerikanske og britiske forskere i slutningen af 1970'erne og begyndelsen af 1980'erne at interessere sig for fænomenet med mennesker, der formåede at bevare deres psykiske sundhed på trods af, at de blev udsat for stor modgang og meget stressende oplevelser.

Den amerikanske psykolog Emmy Werner, som studerede børn på Kauaʻi (eller Kauai), en ø, der hører til den amerikanske stat Hawaii, i 1970'erne, var blandt de forskere, der var banebrydende for brugen af begrebet resiliens til at definere mennesker, der psykologisk kunne modstå virkningen af stressende påvirkninger og træffe gode beslutninger og forhindre problemer i at få dem til at træffe beslutninger.selvdestruktiv.

Ifølge disse forfattere blev studiet af dette psykologiske fænomen med tiden opdelt i tre hovedstrømninger, en angelsaksisk, en europæisk og en latinamerikansk, med forskelle i fokus og definitioner mellem værkerne fra disse forskningsstrømninger.

Begrebet resiliens, der blev vedtaget som erstatning for begrebet usårlighed, som oprindeligt blev brugt af de første forskere, der begyndte at interessere sig for emnet, blev lånt af psykologien fra de fysiske videnskaber, hvor det bruges i studiet af materialers modstandsdygtighed. Resiliens er i denne specifikke sammenhæng den kapacitet, der gør det muligt for et materiale, der deformeres afNår virkningen af en kraft er ophørt, vender den tilbage til sin oprindelige form i stedet for at blive permanent deformeret.

Lotusblomsten betragtes ofte som et symbol på menneskelig modstandsdygtighed. Den betragtes som et symbol på denne evne, fordi den viser sin skønhed og styrke på trods af, at den er født i mudderet. På en måde trækker den styrke fra det til at opretholde og udvikle sig selv. Hvordan modstandsdygtige mennesker lærer af negative oplevelser.

Hvad er en modstandsdygtig person: eksempler på menneskelig modstandsdygtighed

Der er små forskelle mellem de definitioner af en resilient person, der bruges af forskellige forskere, forskningsstrømme eller skoler, men man kan sige, at en resilient person er en, der er i stand til at håndtere stress og modgang på en positiv måde for at bevare roen i kaotiske situationer eller situationer, der er svære at finde løsninger på.

Som et af de mest kendte eksempler på menneskelig modstandsdygtighed kan vi nævne den sydafrikanske statsmand Nelson Mandela, som efter næsten 30 års indespærring for sin kamp mod apartheidstyret forlod fængslet for uden hævntørst at lede sit lands overgang til et multiracedemokrati, hvor han blev valgt som den første sorte præsident.

Et andet velkendt eksempel på resiliens er den østrigske psykolog Viktor Frankl, som fortalte om sine oplevelser i en nazistisk koncentrationslejr og forsøgte at forstå menneskets søgen efter mening i livet.

Tabet af en elsket eller tilbageslag i karrieren er eksempler på situationer, der kan opstå i vores liv, og som kræver modstandsdygtighed for at blive håndteret på den bedst mulige måde.

Menneskelig modstandsdygtighed x optimisme

Optimisme og en vilje til at tro på, at tingene kan blive bedre, er fælles komponenter i resiliente personers personlighed. Andre komponenter er selvtillid, fleksibilitet og vedholdenhed over for vanskeligheder.

Andre træk, der normalt forbindes med modstandsdygtighed, er evnen til at lægge realistiske planer og beslutsomheden om at følge dem på trods af vanskeligheder, så længe de synes at passe til personens formål, og evnen til at kommunikere klart og frugtbart med andre.

Sådan bruger du resiliens

En modstandsdygtig person lærer af negative oplevelser, ser muligheder for forandring og håndterer stressende situationer positivt. Hvis en løsning er mulig, søger han den. Hvis den objektive årsag til problemet ikke kan løses (for eksempel i tilfælde af en elskedes død), forstår han, at lidelse er noget naturligt, men at han kan - og bør - komme videre.

Tips til at blive et mere modstandsdygtigt menneske

Aktiviteter som bøn og meditation har en tendens til at øge menneskets modstandskraft. Fysisk træning anbefales også, da det frigiver serotonin og endorfin, stoffer, der er forbundet med lykke og velvære, hvilket hjælper med at styrke evnen til at modstå modgang og håndtere den konstruktivt. At dyrke en disposition for taknemmelighed har også en tendens til atstyrke modstandsdygtigheden.

Den følelse af formål, der skabes ved at forstå, hvad formålet med din eksistens er, disponerer for menneskelig modstandsdygtighed, som påpeget af førnævnte Viktor Frankl, der skrev, at de, der kender hvorfor, kan udholde hvordan, uanset hvor dårlige de måtte være. Desuden er det vigtigt at forstå, at selvom andre mennesker undervurderer eller gør grin med dine vanskeligheder, gør det dem ikke mindre...eller deres bestræbelser på at overvinde dem noget mindre gyldigt.

Tænk på dine positive egenskaber (godt humør, intelligens osv.) og brug dem til at håndtere modgang. Som nævnt ovenfor hjælper det at dyrke optimisme og en følelse af taknemmelighed for de velsignelser og muligheder, man har haft, med at styrke modstandsdygtigheden.

Det er vigtigt at forstå forskellen mellem at være uafhængig, hvilket er prisværdigt og ønskeligt, og at isolere sig. Det er normalt at søge hjælp, hvad enten det er fra en ven, en slægtning eller en sundhedsprofessionel, som f.eks. en psykolog.

Fra tid til anden kan det være nyttigt at tage en pause og give sig hen til sine yndlingshobbyer, såsom at læse, spille videospil eller musikinstrumenter. Det er en måde at give sindet et hvil og lade det ubevidste sind arbejde i fred i et stykke tid og analysere situationen, hvilket måske gør det lettere at finde løsninger senere. Udøvelse af nydelsesfulde aktiviteterhjælper også med at håndtere stress forårsaget af den negative situation, man står over for, og hjælper med at bevare det psykologiske helbred.

Konklusion

Som vi har set, er resiliens den færdighed, der studeres af psykologien, og som gør det muligt at opretholde balance og reagere på produktive måder i lyset af modgang og stress og at opretholde psykologisk sundhed på trods af de vanskeligheder, der kan opstå. Det er en færdighed, hvor optimisme er en af de fælles komponenter, der er særlig nyttig i krisetider, turnarounds eller når de står over forpersonlige vanskeligheder, som f.eks. dødsfald blandt nære og kære, helbredsproblemer eller tilbageslag i arbejdslivet.

Selvom nogle mennesker ser ud til at være født med resiliens, er det en evne, der bevidst kan dyrkes og udvikles af folk, der er interesserede i dens fordele.