این متن با هدف صحبت در مورد تاب آوری انسانی ، توضیح چیستی و اهمیت آن و همچنین پرداختن به چگونگی توسعه آن است.

انسان تاب آوری در روانشناسی

شاید مفید باشد که رویکرد خود را به موضوع تاب آوری انسان با پرداختن به علاقه روانشناسی به این پدیده و ریشه های نام تاب آوری آغاز کنیم.

همچنین ببینید: تعبیر خواب رنگ ها چیست؟

طبق بررسی ادبیات روانشناختی انجام شده توسط جولیانا مندانها براندائو، میگل محفود و اینگرید فاریا جیانوردولی-ناسیمنتو، بین پایان دهه 1970 و آغاز دهه 1980، محققان آمریکایی و انگلیسی به این پدیده علاقه مند شدند. افرادی که علیرغم مواجهه با ناملایمات و تجربیات بسیار استرس زا موفق به حفظ سلامت روانی خود می شوند.

امی ورنر، روانشناس آمریکایی، که کودکان را در Kauaʻi (یا Kauai)، جزیره ای متعلق به ایالت هاوایی آمریکا مورد مطالعه قرار داد. در دهه 1970، یکی از محققان پیشگام در استفاده از واژه تاب آوری برای تعریف افرادی بود که می توانستند از نظر روانی در برابر اعمال تأثیرات استرس زا مقاومت کنند و تصمیمات خوبی بگیرند و مانع از سوق دادن مشکلات به سمت تصمیم گیری های خود ویرانگر شوند.

<. 0> همچنین به گفته نویسندگان مذکور، به مرور زمان بررسی این پدیده روانی به سه جریان اصلی آنگلوساکسون، اروپایی و لاتین تقسیم شد.americana، با تفاوت در تمرکز و تعاریف بین آثار این جریان های تحقیقاتی.

به عنوان جایگزین واژه آسیب ناپذیری که در ابتدا توسط اولین محققان علاقه مند به این موضوع استفاده می شد، واژه تاب آوری به عاریت گرفته شد. توسط روانشناسی علوم فیزیکی، که در آن در مطالعه استحکام مواد استفاده می شود. انعطاف‌پذیری، در این زمینه خاص، ظرفیتی است که به ماده‌ای که در اثر عمل یک نیرو تغییر شکل می‌دهد، اجازه می‌دهد به جای تغییر شکل دائمی، پس از پایان اثر آن نیرو، شکل اولیه خود را از سر بگیرد.

معمولاً گل نیلوفر به عنوان نمادی از انعطاف پذیری انسان دیده می شود. او را نمادی از این توانایی می دانند زیرا زیبایی و نشاط خود را علیرغم تولد در گل ارائه می دهد. به نوعی از او برای حمایت از خود و پیشرفت قدرت می گیرد. افراد تاب‌آور چگونه از تجربیات منفی یاد می‌گیرند.

فرد تاب‌آور چیست: نمونه‌هایی از تاب‌آوری انسانی

تفاوت‌های جزئی بین تعاریف فرد تاب‌آور که توسط افراد مختلف استفاده می‌شود، وجود دارد. پژوهشگران، جریان های پژوهشی یا مکاتب فکری، اما می توان گفت که فرد تاب آور فردی است که بتواند به طور مثبت با استرس و ناملایمات مقابله کند تا در موقعیت های آشفته یا آشفته آرام بماند.یافتن راه‌حل دشوار است.

به‌عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین نمونه‌های تاب‌آوری انسانی، می‌توان به نلسون ماندلا، دولتمرد آفریقای جنوبی اشاره کرد که پس از تقریباً سی سال حبس به دلیل مبارزه با رژیم آپارتاید، زندان را ترک کرد. بدون هیچ تمایلی برای انتقام، انتقال کشورش به سمت یک دموکراسی چند نژادی را که او به عنوان اولین رئیس جمهور سیاهپوست انتخاب شد، رهبری کرد.

یک مثال معروف دیگر از تاب آوری، روانشناس اتریشی ویکتور فرانکل است که گزارش داد. تجربیات او در اردوگاه کار اجباری نازی‌ها و تلاش برای درک جستجوی انسان برای یافتن معنای زندگی‌اش.

از دست دادن یکی از عزیزان یا شکست‌های شغلی او نمونه‌هایی از موقعیت‌هایی هستند که می‌توانند در زندگی ما ایجاد شوند و نیاز به انعطاف پذیری دارند تا بتوان با آنها به بهترین شکل ممکن روبرو شد.

همچنین ببینید: تعبیر خواب رنگین کمان چیست؟

تاب آوری انسانی x خوش بینی

خوش بینی و تمایل به باور به اینکه همه چیز می تواند بهتر شود، مولفه های مشترک در شخصیت افراد تاب آور مؤلفه های دیگر عبارتند از اعتماد به نفس، انعطاف پذیری و پایداری در مواجهه با مشکلات.

از دیگر ویژگی هایی که اغلب با تاب آوری همراه است، توانایی ترسیم برنامه های واقع بینانه و عزم راسخ برای دنبال کردن آنها علیرغم مشکلات، تا زمانی است که به نظر می رسد که آنها برای اهداف فرد و توانایی برقراری ارتباط واضح و مناسب هستندبرای دیگران مفید است.

استفاده از تاب آوری

یک فرد تاب آور از تجربیات نامطلوب درس می گیرد، فرصت هایی را برای تغییر می بیند و با موقعیت های استرس زا برخورد مثبت می کند. اگر راه حلی ممکن است، او به دنبال آن است. اگر علت عینی مشکل قابل حل نباشد (مثلاً در مورد مرگ یکی از عزیزان)، او می‌داند که رنج چیزی طبیعی است، اما می‌تواند - و باید - ادامه دهد.

نکاتی برای اینکه فردی انعطاف پذیرتر باشید

فعالیت هایی مانند دعا و مراقبه باعث افزایش تاب آوری انسان می شود. تمرینات بدنی نیز نشان داده شده است، زیرا سروتونین و اندورفین را آزاد می کند، موادی که با شادی و تندرستی مرتبط هستند، که به تقویت توانایی مقاومت در برابر ناملایمات و مقابله سازنده با آنها کمک می کند. پرورش تمایل به قدردانی همچنین به تقویت انعطاف پذیری تمایل دارد.

احساس هدف ایجاد شده با درک اینکه هدف وجود شما چیست، مستعد انعطاف پذیری انسان است، همانطور که توسط ویکتور فرانکل فوق الذکر اشاره کرد، که نوشت کسانی که بدانید چراها می توانند چگونه ها را تحمل کنند، مهم نیست که چقدر بد هستند. همچنین، درک این نکته مهم است که حتی اگر دیگران مبارزات شما را کم اهمیت جلوه دهند یا کم اهمیت جلوه دهند، این باعث نمی شود که اهمیت آنها کمتر شود یا تلاش شما برای غلبه بر آنها کمتر شود.معتبر.

به ویژگی های مثبت خود (طنز خوب، هوش و غیره) فکر کنید و از آنها برای مقابله با مشکلات استفاده کنید. همانطور که در بالا ذکر شد، پرورش خوش‌بینی و احساس قدردانی نسبت به موهبت‌ها و فرصت‌هایی که فرد از آن‌ها بهره می‌برد، به ایجاد انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.

درک تفاوت بین مستقل بودن، که ستودنی و مطلوب است، و منزوی شدن بسیار مهم است. طبیعی است که از یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص بهداشت مانند روانشناس کمک بگیرید.

گاهی اوقات، استراحت کردن و اختصاص دادن خود به سرگرمی های مورد علاقه آنها می تواند مفید باشد. مانند خواندن، بازی های ویدیویی یا نواختن آلات موسیقی. این راهی است که کمی به ذهن استراحت دهید و اجازه دهید ضمیر ناخودآگاه کمی در آرامش کار کند و تجزیه و تحلیل خود را از موقعیت انجام دهد، شاید اجازه دهد راه حل ها بعداً راحت تر ظاهر شوند. انجام فعالیت های لذت بخش همچنین به مقابله با استرس ناشی از موقعیت نامطلوب پیش رو کمک می کند و به حفظ سلامت روانی کمک می کند.

نتیجه گیری

همانطور که دیدیم، تاب‌آوری مهارتی است که توسط روان‌شناسی مطالعه می‌شود و به شما امکان می‌دهد تعادل را حفظ کنید و در مواجهه با ناملایمات و استرس‌ها به شیوه‌های سازنده واکنش نشان دهید و علی‌رغم مشکلاتی که ممکن است پیش بیاید، سلامت روانی خود را حفظ کنید. مهارتی است که خوش بینی یکی از مولفه های رایج آن به ویژه در مواقع مفید استبحران‌ها، ناآرامی‌ها یا هنگام رویارویی با مشکلات شخصی، مانند مرگ عزیزان، مشکلات سلامتی یا شکست در زندگی حرفه‌ای.

اگرچه به نظر می‌رسد برخی افراد با انعطاف‌پذیری متولد شده‌اند، اما این مهارتی است که می‌توان به عمد انجام داد. توسط افرادی که به فواید آن علاقه مند هستند، کشت و توسعه یافته است.