Овај текст има за циљ да говори о људској отпорности , објашњавајући шта је она и њен значај, као и о томе како се она може развити.

Људски отпорност у психологији

Можда би било корисно да наш приступ теми људске отпорности започнемо тако што ћемо се бавити интересовањем психологије за овај феномен и пореклом назива „ резилијентност “.

Према прегледу психолошке литературе који су извршили Јулиана Менданха Брандао, Мигуел Махфоуд и Ингрид Фариа Гианордоли-Насцименто, између краја 1970-их и почетка 1980-их, амерички и енглески истраживачи су се заинтересовали за овај феномен. људи који су успели да одрже психичко здравље упркос томе што су били изложени великим недаћама и веома стресним искуствима.

Амерички психолог Еми Вернер, која је проучавала децу на Кауаију (или Кауаију), острву које припада америчкој држави Хаваји , 1970-их, био је међу пионирским истраживачима у коришћењу термина отпорност за дефинисање људи који могу психолошки да се одупру деловању стресних утицаја и донесу добре одлуке, спречавајући да их проблеми наведу на доношење самодеструктивних одлука.

Такође, према поменутим ауторима, током времена, проучавање овог психолошког феномена било је подељено на три главна тока, англосаксонску, европску и латино-америцана, са разликама у фокусу и дефиницијама између радова ових истраживачких токова.

Усвојен да замени термин нерањивост, који су у почетку користили први истраживачи који су се заинтересовали за ову тему, позајмљен је термин отпорност. психологијом физичких наука, у којима се користи у проучавању чврстоће материјала. Отпорност, у овом специфичном контексту, је капацитет који омогућава материјалу који је деформисан дејством силе да поврати свој првобитни облик након што те силе престане на њега, уместо да буде трајно деформисан.

Уобичајено је да се лотосов цвет посматра као симбол људске отпорности. Сматра се симболом ове способности јер представља своју лепоту и снагу упркос томе што је рођена у блату. На неки начин из њега црпи снагу да се издржава и развија. Како отпорни људи уче из негативних искустава.

Шта је отпорна особа: примери људске отпорности

Постоје мале разлике између дефиниција отпорне особе које користе различити истраживача, токова истраживања или школа мишљења, али се може рећи да је отпорна особа она која је способна да се позитивно носи са стресом и невољама, како би остала мирна у хаотичним ситуацијама илитешко наћи решења.

Као један од најпознатијих примера људске отпорности можемо поменути јужноафричког државника Нелсона Манделу, који је после скоро тридесет година заточеништва због борбе против режима апартхејда напустио затвор да предводи, без жеље за осветом, транзицију своје земље ка мултирасној демократији, за коју је изабран за првог црног председника.

Још један добро познати пример отпорности је пример аустријског психолога Виктора Франкла, који је известио своја искуства у нацистичком концентрационом логору и покушао да разуме потрагу човека за смислом свог живота.

Губитак вољене особе или неуспеси у његовој каријери примери су ситуација које се могу појавити у нашим животима и које захтевају отпорност како би се могли суочити на најбољи могући начин.

Људска отпорност к оптимизам

Оптимизам и спремност да се верује да ствари могу да буду боље уобичајене су компоненте у личност отпорних појединаца. Остале компоненте су самопоуздање, флексибилност и упорност у суочавању са потешкоћама.

Друге особине које се често повезују са отпорношћу су способност израде реалних планова и одлучност да их следите упркос потешкоћама, све док изгледа да одговарају циљевима особе и способности да јасно комуницирају иод помоћи са другима.

Коришћење отпорности

Отпорна особа учи из негативних искустава, види прилике за промене и позитивно се носи са стресним ситуацијама. Ако је решење могуће, она га тражи. Ако објективни узрок проблема не може да се реши (на пример, у случају смрти вољене особе), он схвата да је патња нешто природно, али да може — и мора — да настави даље.

Савети да будете отпорнија особа

Активности као што су молитва и медитација имају тенденцију да фаворизују повећање људске отпорности. Указано је и на бављење физичким вежбама, јер ослобађају серотонин и ендорфин, супстанце које се везују за срећу и благостање, што помаже у јачању способности да се издржи недаће и конструктивно носи са њима. Неговање склоности ка захвалности такође има тенденцију да ојача отпорност.

Осећај сврхе створен разумевањем шта је сврха вашег постојања предиспонира људској отпорности, као што је истакао поменути Виктор Франкл, који је написао да они који знати зашто може да поднесе како, без обзира колико су лоши. Такође, важно је разумети да чак и ако други људи умањују или умањују важност ваших борби, то их не чини мање важним нити ваше напоре да их превазиђете.валидан.

Размислите о својим позитивним особинама (добар хумор, интелигенција, итд.) и искористите их да се носите са неуспесима. Као што је горе поменуто, неговање оптимизма и осећаја захвалности за благослове и прилике које смо уживали помаже у изградњи отпорности.

Важно је разумети разлику између независности, што је похвално и пожељно, и изолације. Нормално је тражити помоћ, било од пријатеља, члана породице или здравственог радника, као што је психолог.

Повремено може бити од помоћи да направите паузу и посветите се својим омиљеним хобијима као што је као читање, играње видео игрица или свирање музичких инструмената. То је начин да се мало одмори ум и пусти несвесни ум да мало ради у миру и анализира ситуацију, што би можда касније омогућило да се решења лакше појаве. Пракса активности пријатних такође помаже у суочавању са стресом изазваним неповољном ситуацијом са којом се суочавамо, помажући у очувању психичког здравља.

Закључак

Као што смо видели, отпорност је вештина коју проучава психологија која вам омогућава да одржите равнотежу и реагујете на продуктиван начин суочени са недаћама и стресом и одржите психичко здравље упркос потешкоћама које се могу појавити. То је вештина, чији је оптимизам једна од уобичајених компоненти, посебно корисна у временимакриза, преокрета или када се суочавају са личним потешкоћама, као што су смрт вољених, здравствени проблеми или неуспеси у професионалном животу.

Иако се чини да су неки људи рођени са отпорношћу, то је вештина која се намерно може култивисан и развијен од стране људи заинтересованих за његове предности.