Tujuan dari teks ini adalah untuk membahas tentang ketahanan manusia menjelaskan apa itu dan pentingnya, serta bagaimana cara mengembangkannya.

Ketahanan manusia dalam psikologi

Mungkin ada baiknya kita memulai pendekatan kita terhadap topik ketahanan manusia dengan membahas ketertarikan psikologi terhadap fenomena ini dan asal-usul nama " ketahanan ".

Menurut tinjauan literatur psikologi yang dibuat oleh Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud dan Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, antara akhir tahun 1970-an dan awal tahun 1980-an, para peneliti Amerika dan Inggris menjadi tertarik pada fenomena orang-orang yang berhasil mempertahankan kesehatan psikologis meskipun mengalami kesulitan besar dan pengalaman yang sangat menegangkan.

Psikolog Amerika Emmy Werner, yang mempelajari anak-anak di Kauaʻi (atau Kauai), sebuah pulau milik negara bagian Hawaii di Amerika Serikat, pada tahun 1970-an, adalah salah satu peneliti yang memelopori penggunaan istilah ketahanan untuk mendefinisikan orang-orang yang secara psikologis dapat menolak pengaruh stres dan membuat keputusan yang baik, mencegah masalah yang membuat mereka mengambil keputusan.merusak diri sendiri.

Juga menurut para penulis ini, seiring berjalannya waktu, studi tentang fenomena psikologis ini dibagi menjadi tiga aliran utama, satu Anglo-Saxon, satu Eropa, dan satu Amerika Latin, dengan perbedaan fokus dan definisi antara karya-karya dari aliran-aliran penelitian ini.

Diadopsi untuk menggantikan istilah kekebalan, yang awalnya digunakan oleh para peneliti pertama yang tertarik pada subjek ini, istilah ketahanan dipinjam oleh psikologi dari ilmu fisika, di mana istilah ini digunakan dalam studi tentang ketahanan material. Ketahanan, dalam konteks khusus ini, adalah kapasitas yang memungkinkan suatu material yang berubah bentuk olehApabila aksi suatu gaya telah berhenti, gaya tersebut kembali ke bentuk aslinya, dan bukannya berubah bentuk secara permanen.

Bunga teratai sering dianggap sebagai simbol ketahanan manusia, karena bunga teratai menampilkan keindahan dan kekuatannya meskipun terlahir di dalam lumpur, dan di satu sisi, bunga teratai menarik kekuatan darinya untuk mempertahankan dan mengembangkan dirinya sendiri. Betapa tangguhnya orang yang belajar dari pengalaman negatif.

Apa yang dimaksud dengan orang yang tangguh: contoh-contoh ketangguhan manusia

Ada sedikit perbedaan antara definisi orang yang tangguh yang digunakan oleh berbagai peneliti, aliran penelitian, atau aliran pemikiran, tetapi dapat dikatakan bahwa orang yang tangguh adalah orang yang mampu mengatasi stres dan kesulitan dengan cara yang positif, untuk tetap tenang dalam situasi yang kacau atau situasi yang sulit dicari solusinya.

Sebagai salah satu contoh paling terkenal dari ketahanan manusia, kita dapat mengutip negarawan Afrika Selatan Nelson Mandela, yang setelah hampir tiga puluh tahun dikurung karena perjuangannya melawan rezim Apartheid, meninggalkan penjara untuk memimpin, tanpa keinginan untuk membalas dendam, transisi negaranya menuju demokrasi multirasial, di mana ia terpilih sebagai presiden kulit hitam pertama.

Contoh lain yang terkenal tentang ketahanan adalah psikolog Austria, Viktor Frankl, yang menceritakan pengalamannya di kamp konsentrasi Nazi dan mencoba memahami pencarian manusia akan makna hidup.

Kehilangan orang yang dicintai atau kemunduran karier adalah contoh situasi yang dapat muncul dalam hidup kita dan membutuhkan ketangguhan agar dapat ditangani dengan cara terbaik.

Ketahanan manusia x optimisme

Optimisme dan kemauan untuk percaya bahwa segala sesuatunya dapat menjadi lebih baik adalah komponen umum dalam kepribadian individu yang tangguh. Komponen lainnya adalah kepercayaan diri, fleksibilitas, dan kegigihan dalam menghadapi kesulitan.

Ciri-ciri lain yang biasanya dikaitkan dengan ketahanan adalah kemampuan untuk membuat rencana yang realistis dan tekad untuk mengikutinya, meskipun ada kesulitan, selama rencana tersebut sesuai dengan tujuan orang tersebut, dan kemampuan untuk berkomunikasi secara jelas dan bermanfaat dengan orang lain.

Cara menggunakan ketahanan

Orang yang tangguh belajar dari pengalaman buruk, melihat peluang untuk berubah, dan menghadapi situasi yang penuh tekanan secara positif. Jika ada solusi yang memungkinkan, ia akan mencarinya. Jika penyebab obyektif dari masalah tersebut tidak dapat diselesaikan (misalnya, dalam kasus kematian orang yang dicintai), ia memahami bahwa penderitaan adalah sesuatu yang wajar, tetapi ia dapat - dan harus - melanjutkan hidup.

Kiat untuk menjadi pribadi yang lebih tangguh

Kegiatan seperti doa dan meditasi cenderung mendukung peningkatan ketahanan manusia. Latihan fisik juga dianjurkan, karena melepaskan serotonin dan endorfin, zat yang terkait dengan kebahagiaan dan kesejahteraan, yang membantu memperkuat kemampuan untuk bertahan dalam kesulitan dan menghadapinya secara konstruktif. Menumbuhkan disposisi untuk bersyukur juga cenderungmemperkuat ketahanan.

Rasa memiliki tujuan yang tercipta dari pemahaman akan tujuan keberadaan Anda menjadi predisposisi bagi ketahanan manusia, seperti yang ditunjukkan oleh Viktor Frankl yang telah disebutkan di atas, yang menulis bahwa mereka yang tahu mengapa dapat bertahan dalam keadaan yang tidak menyenangkan, betapapun buruknya keadaan itu. Lebih jauh lagi, penting untuk dipahami bahwa meskipun orang lain meremehkan atau mengolok-olok kesulitan Anda, hal tersebut tidak membuat kesulitan Anda berkurang.penting atau upaya mereka untuk mengatasinya menjadi sesuatu yang kurang valid.

Pikirkan tentang kualitas positif Anda (humor yang baik, kecerdasan, dll.) dan manfaatkan itu untuk menghadapi kemunduran. Seperti yang telah disebutkan di atas, memupuk optimisme dan rasa syukur atas berkat dan kesempatan yang telah dinikmati membantu memperkuat ketahanan.

Penting untuk memahami perbedaan antara menjadi mandiri, yang merupakan hal yang terpuji dan diinginkan, dan mengisolasi diri sendiri. Mencari bantuan, baik dari teman, kerabat, atau profesional kesehatan, seperti psikolog, merupakan hal yang normal.

Dari waktu ke waktu, akan sangat berguna untuk beristirahat dan menikmati hobi favorit Anda, seperti membaca, bermain video game, atau alat musik. Ini adalah cara untuk mengistirahatkan pikiran dan membiarkan pikiran bawah sadar bekerja dengan tenang untuk sementara waktu dan melakukan analisis terhadap situasi, yang mungkin akan membuat solusi muncul dengan lebih mudah di kemudian hari. Melakukan aktivitas yang menyenangkanjuga membantu mengatasi stres yang disebabkan oleh situasi buruk yang sedang dihadapi, sehingga membantu menjaga kesehatan psikologis.

Kesimpulan

Seperti yang telah kita lihat, resiliensi adalah keterampilan yang dipelajari oleh psikologi yang memungkinkan seseorang untuk menjaga keseimbangan dan bereaksi dengan cara-cara yang produktif dalam menghadapi kesulitan dan stres dan untuk menjaga kesehatan psikologis meskipun ada kesulitan yang mungkin timbul. Ini adalah keterampilan, di mana optimisme adalah salah satu komponen umum, yang sangat berguna pada saat krisis, perubahan haluan, atau saat mereka sedang menghadapikesulitan pribadi, seperti kematian orang yang dicintai, masalah kesehatan, atau kemunduran dalam kehidupan profesional.

Meskipun beberapa orang tampaknya terlahir dengan bakat ketangguhan, ini adalah keterampilan yang dapat dengan sengaja dipupuk dan dikembangkan oleh orang-orang yang tertarik dengan manfaatnya.