Ovaj tekst ima za cilj govoriti o ljudskoj otpornosti , objašnjavajući što je to i koliko je važna, kao i baviti se time kako se može razviti.

Ljudski otpornost u psihologiji

Možda bi bilo korisno započeti naš pristup temi ljudske otpornosti bavljenjem interesom psihologije za ovaj fenomen i podrijetlom naziva " otpornost ".

Prema pregledu psihološke literature koji su proveli Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud i Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, između kraja 1970-ih i početka 1980-ih američki i engleski istraživači zainteresirali su se za fenomen ljudi koji su uspjeli održati psihičko zdravlje unatoč velikim nedaćama i vrlo stresnim iskustvima.

Američka psihologinja Emmy Werner, koja je proučavala djecu na Kauaʻiju (ili Kauaiju), otoku koji pripada američkoj državi Hawaii , 1970-ih, bio je među pionirskim istraživačima u korištenju pojma otpornost za definiranje ljudi koji su se mogli psihološki oduprijeti djelovanju stresnih utjecaja i donositi dobre odluke, sprječavajući probleme da ih navedu na samodestruktivne odluke.

Također prema spomenutim autorima, s vremenom se proučavanje ovog psihološkog fenomena podijelilo u tri glavne struje, anglosaksonsku, europsku i latinoameričku.americana, s razlikama u fokusu i definicijama između radova ovih struja istraživanja.

Usvojen da zamijeni pojam neranjivost, koji su u početku koristili prvi istraživači koji su se zainteresirali za tu temu, posuđen je pojam otpornost psihologijom fizikalnih znanosti, u kojoj se koristi u proučavanju čvrstoće materijala. Otpornost je, u ovom specifičnom kontekstu, sposobnost koja omogućuje materijalu koji je deformiran djelovanjem sile da vrati svoj izvorni oblik nakon prestanka djelovanja te sile na njega, umjesto da bude trajno deformiran.

Uobičajeno je da se lotosov cvijet smatra simbolom ljudske otpornosti. Ona se smatra simbolom ove sposobnosti jer predstavlja svoju ljepotu i snagu iako je rođena u blatu. Na neki način iz njega crpi snagu za uzdržavanje i razvoj. Kako otporni ljudi uče iz negativnih iskustava.

Što je otporna osoba: primjeri ljudske otpornosti

Postoje male razlike između definicija otporne osobe koje koriste različiti istraživača, struja istraživanja ili škola mišljenja, no može se reći da je otporna osoba ona koja se može pozitivno nositi sa stresom i nedaćama, kako bi ostala smirena u kaotičnim situacijama iliteško pronaći rješenja.

Kao jedan od najpoznatijih primjera ljudske otpornosti možemo spomenuti južnoafričkog državnika Nelsona Mandelu, koji je nakon gotovo trideset godina zatočeništva zbog borbe protiv režima apartheida napustio zatvor u voditi, bez želje za osvetom, tranziciju svoje zemlje prema multirasnoj demokraciji, u kojoj je on izabran za prvog crnog predsjednika.

Još jedan dobro poznat primjer otpornosti je onaj austrijskog psihologa Viktora Frankla, koji je izvijestio svoja iskustva u nacističkom koncentracijskom logoru i pokušao razumjeti potragu ljudskog bića za smislom u svom životu.

Gubitak voljene osobe ili neuspjeh u karijeri primjeri su situacija koje se mogu pojaviti u našim životima i koje potrebna je otpornost kako bi se s njima moglo suočiti na najbolji mogući način.

Ljudska otpornost x optimizam

Optimizam i volja vjerovati da stvari mogu biti bolje uobičajene su komponente u osobnost otpornih pojedinaca. Ostale komponente su samopouzdanje, fleksibilnost i ustrajnost u suočavanju s poteškoćama.

Druge osobine koje se često povezuju s otpornošću su sposobnost izrade realnih planova i odlučnost da ih se slijedi unatoč poteškoćama, sve dok čine se prikladnima za svrhe osobe i sposobnost jasne komunikacije ipomaže drugima.

Korištenje otpornosti

Otporna osoba uči iz loših iskustava, vidi prilike za promjenu i pozitivno se nosi sa stresnim situacijama. Ako je rješenje moguće, ona ga traži. Ako se objektivni uzrok problema ne može riješiti (primjerice, u slučaju smrti voljene osobe), on shvaća da je patnja nešto prirodno, ali da može — i mora — krenuti dalje.

Savjeti kako postati otpornija osoba

Aktivnosti kao što su molitva i meditacija pogoduju povećanju ljudske otpornosti. Indicirano je i bavljenje tjelesnim vježbama koje oslobađaju serotonin i endorfin, tvari koje su povezane sa srećom i blagostanjem, što pomaže u jačanju sposobnosti da se oduprete nedaćama i da se s njima konstruktivno nosite. Kultiviranje sklonosti prema zahvalnosti također teži jačanju otpornosti.

Osjećaj svrhe stvoren razumijevanjem svrhe vašeg postojanja predisponira ljudsku otpornost, kao što je istaknuo već spomenuti Viktor Frankl, koji je napisao da oni koji znati zašto može podnijeti kako, bez obzira koliko loši bili. Također, važno je razumjeti da čak i ako drugi ljudi umanjuju ili umanjuju vaše probleme, to ih ne čini manje važnima niti vaše napore da ih prevladate manje.važeći.

Razmislite o svojim pozitivnim osobinama (dobro raspoloženje, inteligencija, itd.) i upotrijebite ih za rješavanje neuspjeha. Kao što je gore spomenuto, njegovanje optimizma i osjećaja zahvalnosti za blagoslove i prilike u kojima smo uživali pomaže u izgradnji otpornosti.

Važno je razumjeti razliku između neovisnosti, što je pohvalno i poželjno, i izolacije. Normalno je potražiti pomoć, bilo od prijatelja, člana obitelji ili zdravstvenog radnika, poput psihologa.

Povremeno može biti korisno uzeti pauzu i posvetiti se njihovim omiljenim hobijima kao što su kao što su čitanje, igranje video igrica ili sviranje glazbenih instrumenata. To je način da malo odmorite um i pustite nesvjesni um da malo radi u miru i analizira situaciju, možda dopuštajući da se kasnije lakše pojave rješenja. Praksa ugodnih aktivnosti također pomaže nositi se sa stresom uzrokovanim nepovoljnom situacijom s kojom se suočavate, pomažući u očuvanju psihičkog zdravlja.

Zaključak

Kao što smo vidjeli, otpornost to je vještina koju proučava psihologija koja vam omogućuje da održite ravnotežu i produktivno reagirate suočeni s nedaćama i stresom te održite psihološko zdravlje unatoč poteškoćama koje se mogu pojaviti. To je vještina kojoj je optimizam jedna od uobičajenih komponenti, osobito korisna u vremenimakriza, preokreta ili kada se suočavate s osobnim poteškoćama, poput smrti voljenih, zdravstvenih problema ili neuspjeha u profesionalnom životu.

Iako se čini da su neki ljudi rođeni s otpornošću, to je vještina koja se može namjerno uzgajaju i razvijaju ljudi zainteresirani za njegove dobrobiti.