Ang tekstong ito ay naglalayong pag-usapan ang katatagan ng tao , na nagpapaliwanag kung ano ito at ang kahalagahan nito, pati na rin ang pagharap sa kung paano ito mapapaunlad.

Ang tao katatagan sa sikolohiya

Marahil ay kapaki-pakinabang na simulan ang ating diskarte sa paksa ng katatagan ng tao sa pamamagitan ng pagtugon sa interes ng sikolohiya sa hindi pangkaraniwang bagay na ito at ang pinagmulan ng pangalang " katatagan ".

Ayon sa psychological literature review na isinagawa nina Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud at Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, sa pagitan ng katapusan ng 1970s at simula ng 1980s, naging interesado ang mga Amerikano at English na mananaliksik sa phenomenon ng mga taong namamahala upang mapanatili ang sikolohikal na kalusugan sa kabila ng matinding paghihirap at labis na nakababahalang karanasan.

Ang American psychologist na si Emmy Werner, na nag-aral ng mga bata sa Kauaʻi (o Kauai), isang isla na kabilang sa estado ng Hawaii ng Amerika , noong dekada 1970, ay kabilang sa mga pangunguna sa mga mananaliksik sa paggamit ng terminong katatagan upang tukuyin ang mga taong maaaring sikolohikal na labanan ang pagkilos ng mga nakaka-stress na impluwensya at gumawa ng mabubuting desisyon, na pumipigil sa mga problema sa pag-akay sa kanila na gumawa ng mga desisyong nakakasira sa sarili.

Ayon din sa mga nabanggit na may-akda, sa paglipas ng panahon, ang pag-aaral ng psychological phenomenon na ito ay nahahati sa tatlong pangunahing stream, isang Anglo-Saxon, isang European at isang Latin-americana, na may mga pagkakaiba sa pokus at mga kahulugan sa pagitan ng mga gawa ng mga agos ng pananaliksik na ito.

Pinagtibay upang palitan ang terminong invulnerability, na unang ginamit ng mga unang mananaliksik na naging interesado sa paksa, ang terminong resilience ay hiniram sa pamamagitan ng sikolohiya ng mga pisikal na agham, kung saan ito ay ginagamit sa pag-aaral ng lakas ng mga materyales. Ang katatagan, sa partikular na kontekstong ito, ay ang kapasidad na nagbibigay-daan sa isang materyal na nababago ang anyo ng pagkilos ng isang puwersa na ipagpatuloy ang orihinal nitong anyo pagkatapos na huminto ang pagkilos ng puwersang iyon dito, sa halip na permanenteng ma-deform.

Karaniwang nakikita ang bulaklak ng lotus bilang simbolo ng katatagan ng tao. Siya ay itinuturing na simbolo ng kakayahang ito dahil ipinakita niya ang kanyang kagandahan at ang kanyang sigla sa kabila ng pagsilang sa putikan. Sa isang paraan, mula sa kanya, kumukuha siya ng lakas upang suportahan ang kanyang sarili at umunlad. Paano natututo ang mga matatag na tao mula sa mga negatibong karanasan.

Ano ang isang taong matatag: mga halimbawa ng pagiging matatag ng tao

May kaunting pagkakaiba sa pagitan ng mga kahulugan ng isang taong matatag na ginagamit ng iba't ibang mga mananaliksik, agos ng pananaliksik o paaralan ng pag-iisip, ngunit masasabing ang isang matatag na tao ay may kakayahang harapin nang positibo ang stress at kahirapan, upang manatiling kalmado sa magulong sitwasyon omahirap makahanap ng mga solusyon.

Bilang isa sa mga kilalang halimbawa ng katatagan ng tao, maaari nating banggitin ang estadista ng South Africa na si Nelson Mandela, na pagkatapos ng halos tatlumpung taon ng pagkakakulong para sa kanyang pakikipaglaban sa rehimeng Apartheid, ay umalis sa bilangguan upang nanguna, nang walang pagnanais na maghiganti, ang paglipat ng kanyang bansa tungo sa isang multiracial na demokrasya, kung saan siya ang nahalal na unang itim na pangulo.

Ang isa pang kilalang halimbawa ng katatagan ay ang Austrian psychologist na si Viktor Frankl , na nag-ulat ang kanyang mga karanasan sa isang kampong piitan ng Nazi at sinubukang unawain ang paghahanap ng tao ng kahulugan sa kanyang buhay.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay o mga pag-urong sa kanyang karera ay mga halimbawa ng mga sitwasyong maaaring mangyari sa ating buhay at kung saan nangangailangan ng katatagan upang maharap ang mga ito sa pinakamahusay na posibleng paraan.

Katatagan ng tao x optimismo

Ang pagiging optimismo at pagpayag na maniwala na ang mga bagay ay maaaring maging mas mahusay ay mga karaniwang bahagi sa ang personalidad ng mga matatag na indibidwal. Ang iba pang mga bahagi ay tiwala sa sarili, kakayahang umangkop at pagtitiyaga sa harap ng mga paghihirap.

Ang iba pang mga katangian na kadalasang nauugnay sa katatagan ay ang kakayahang gumawa ng makatotohanang mga plano at ang determinasyon na sundin ang mga ito sa kabila ng mga paghihirap, hangga't tila angkop ang mga ito sa mga layunin ng tao at ang kakayahang makipag-usap nang malinaw atmatulungin sa iba.

Paggamit ng Resilience

Ang isang matatag na tao ay natututo mula sa masamang karanasan, nakakakita ng mga pagkakataon para sa pagbabago, at positibong nakikitungo sa mga nakababahalang sitwasyon. Kung posible ang solusyon, hinahanap niya ito. Kung hindi malulutas ang layunin ng problema (halimbawa, sa kaso ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay), nauunawaan niya na natural ang pagdurusa, ngunit kaya niya — at dapat — magpatuloy.

Mga tip upang maging mas matatag na tao

Ang mga aktibidad tulad ng panalangin at pagmumuni-muni ay may posibilidad na pabor sa pagtaas ng katatagan ng tao. Ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo ay ipinahiwatig din, dahil naglalabas ito ng serotonin at endorphin, mga sangkap na nauugnay sa kaligayahan at kagalingan, na tumutulong upang palakasin ang kakayahang makatiis sa kahirapan at makitungo sa kanila nang maayos. Ang paglilinang ng isang disposisyon sa pasasalamat ay may posibilidad na palakasin ang katatagan.

Ang kahulugan ng layunin na nilikha sa pamamagitan ng pag-unawa kung ano ang layunin ng iyong pag-iral ay predisposes sa katatagan ng tao, gaya ng itinuro ng nabanggit na Viktor Frankl, na sumulat na yaong mga know the whys can bear the hows, gaano man sila kasama. Gayundin, mahalagang maunawaan na kahit na minaliit o minaliit ng ibang tao ang iyong mga pakikibaka, hindi nito ginagawang hindi gaanong mahalaga ang mga ito o ang iyong mga pagsisikap na malampasan ang mga ito.wasto.

Isipin ang iyong mga positibong katangian (magandang pagpapatawa, katalinuhan, atbp.) at gamitin ang mga ito upang harapin ang mga pag-urong. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang paglinang ng optimismo at pakiramdam ng pasasalamat para sa mga pagpapala at pagkakataong natamasa ng isa ay nakakatulong sa pagbuo ng katatagan.

Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malaya, na kapuri-puri at kanais-nais, at ang paghihiwalay. Normal na humingi ng tulong, mula man sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya o isang propesyonal sa kalusugan, tulad ng isang psychologist.

Paminsan-minsan, maaaring makatulong na magpahinga at ilaan ang iyong sarili sa kanilang mga paboritong libangan tulad ng gaya ng pagbabasa, paglalaro ng mga video game o paglalaro ng mga instrumentong pangmusika. Ito ay isang paraan upang ipahinga ang isip nang kaunti at hayaan ang walang malay na pag-iisip na gumana nang mapayapa at gawin ang pagsusuri nito sa sitwasyon, marahil ay nagbibigay-daan sa mga solusyon na lumitaw nang mas madali sa susunod. Ang pagsasagawa ng mga kasiya-siyang aktibidad ay nakakatulong din upang harapin ang stress na dulot ng masamang sitwasyon na kinakaharap, na tumutulong upang mapanatili ang kalusugang pangkaisipan.

Konklusyon

Tulad ng nakita natin, katatagan ito ay ang kasanayang pinag-aralan ng sikolohiya na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang balanse at tumugon sa mga produktibong paraan sa harap ng kahirapan at stress at mapanatili ang sikolohikal na kalusugan sa kabila ng mga paghihirap na maaaring lumitaw. Ito ay isang kasanayan, kung saan ang optimismo ay isa sa mga karaniwang bahagi, lalo na kapaki-pakinabang sa panahonng mga krisis, kaguluhan o kapag nahaharap sa mga personal na paghihirap, tulad ng pagkamatay ng mga mahal sa buhay, mga problema sa kalusugan o mga pag-urong sa propesyonal na buhay.

Bagaman ang ilang mga tao ay tila ipinanganak na may katatagan, ito ay isang kasanayan na maaaring sadyang nilinang at binuo ng mga taong interesado sa mga benepisyo nito.