Целта на този текст е да се говори за устойчивост на хората да обясни какво представлява и какво е неговото значение, както и как може да бъде развито.

Човешката устойчивост в психологията

Може би е полезно да започнем подхода си към темата за човешката устойчивост, като обърнем внимание на интереса на психологията към този феномен и на произхода на наименованието " устойчивост ".

Според прегледа на психологическата литература, направен от Жулиана Менданя Брандао, Мигел Махфуд и Ингрид Фариа Жианордоли-Насименто, между края на 70-те и началото на 80-те години американски и британски изследователи се интересуват от феномена на хората, които успяват да запазят психологическото си здраве, въпреки че са подложени на големи изпитания и силно стресиращи преживявания.

Американската психоложка Еми Вернер, която през 70-те години на миналия век изучава деца на Кауаи (или Кауаи), остров в американския щат Хавай, е сред изследователите, които първи използват термина "устойчивост" за определяне на хора, които могат психологически да устоят на стресовите въздействия и да вземат добри решения, като не допускат проблемите да ги накарат да вземат решения.саморазрушителни.

Също така според тези автори с течение на времето изследването на този психологически феномен се разделя на три основни течения - англосаксонско, европейско и латиноамериканско, като между трудовете на тези изследователски течения има различия във фокуса и дефинициите.

Възприет, за да замени термина неуязвимост, който първоначално е използван от първите изследователи, проявили интерес към темата, терминът устойчивост е заимстван от психологията от физическите науки, в които се използва при изучаването на устойчивостта на материалите. в този конкретен контекст устойчивостта е способността, която позволява на материал, който се деформира отКогато действието на дадена сила се прекрати, тя се връща към първоначалната си форма, вместо да се деформира трайно.

Обикновено цветето лотос се приема като символ на човешката устойчивост. То се смята за символ на тази способност, защото показва своята красота и жизненост, въпреки че се е родило в калта. В известен смисъл то черпи сили от нея, за да се поддържа и развива. Как устойчивите хора се учат от негативните преживявания.

Какво представлява устойчивият човек: примери за човешка устойчивост

Съществуват малки различия между определенията за устойчив човек, използвани от различни изследователи, изследователски направления или школи, но може да се каже, че устойчив човек е този, който е способен да се справя по положителен начин със стреса и несгодите, за да запази спокойствие в хаотични ситуации или ситуации, в които трудно се търсят решения.

Като един от най-известните примери за човешка издръжливост можем да посочим южноафриканския държавник Нелсън Мандела, който след почти тридесет години затвор за борбата си срещу режима на апартейд напуска затвора, за да ръководи без желание за отмъщение прехода на страната си към многорасова демокрация, на която е избран за първия чернокож президент.

Друг известен пример за устойчивост е австрийският психолог Виктор Франкъл, който разказва за преживяванията си в нацистки концентрационен лагер и се опитва да разбере как човек търси смисъл в живота си.

Загубата на близък човек или неуспехите в кариерата са примери за ситуации, които могат да възникнат в живота ни и които изискват устойчивост, за да се справим с тях по най-добрия възможен начин.

Човешка устойчивост x оптимизъм

Оптимизмът и готовността да се вярва, че нещата могат да се подобрят, са общи компоненти в личността на устойчивите хора. Други компоненти са самоувереността, гъвкавостта и постоянството пред трудностите.

Други черти, които обикновено се свързват с устойчивостта, са способността да се правят реалистични планове и решимостта да се следват въпреки трудностите, стига да изглеждат подходящи за целите на човека, както и способността да се общува ясно и ползотворно с другите.

Как да използваме устойчивостта

Устойчивият човек се учи от неблагоприятните преживявания, вижда възможности за промяна и се справя положително със стресовите ситуации. Ако е възможно решение, той го търси. Ако обективната причина за проблема не може да бъде решена (например в случай на смърт на близък човек), той разбира, че страданието е нещо естествено, но че може - и трябва - да продължи напред.

Съвети как да станете по-устойчив човек

Дейности като молитвата и медитацията обикновено допринасят за повишаване на човешката устойчивост. Препоръчват се също така физически упражнения, тъй като при тях се освобождават серотонин и ендорфин - вещества, свързани с щастието и благополучието, които помагат за укрепване на способността за устояване на трудностите и конструктивно справяне с тях.укрепване на устойчивостта.

Чувството за целеустременост, създадено от разбирането на целта на вашето съществуване, предразполага към човешка устойчивост, както посочва споменатият Виктор Франкъл, който пише, че тези, които знаят защо, могат да издържат на каквото и да е. Освен това е важно да разберете, че дори другите хора да подценяват или да се подиграват с вашите трудности, това не ги прави по-малковажно или на техните усилия да ги преодолее нещо по-малко валидно.

Помислете за положителните си качества (чувство за хумор, интелигентност и др.) и ги използвайте, за да се справите с неуспехите. Както беше споменато по-горе, култивирането на оптимизъм и чувство на благодарност за благословиите и възможностите, на които човек се е радвал, помага за укрепване на устойчивостта.

Важно е да се разбере разликата между това да бъдеш независим, което е похвално и желателно, и това да се изолираш. Нормално е да потърсиш помощ, независимо дали е от приятел, роднина или професионалист, например психолог.

От време на време може да е полезно да си вземете почивка и да се отдадете на любимите си хобита, като четене, игра на видеоигри или музикални инструменти. Това е начин да дадете почивка на ума и да позволите на подсъзнанието да работи на спокойствие за известно време и да анализира ситуацията, което може би ще позволи по-лесно да се намерят решения по-късно. Практикуване на приятни дейностисъщо така помага за справяне със стреса, причинен от неблагоприятната ситуация, с която се сблъскваме, като по този начин помага за запазване на психологическото здраве.

Заключение

Както видяхме, резилиансът е умение, изучавано от психологията, което дава възможност на човек да запази равновесие и да реагира продуктивно пред лицето на несгодите и стреса и да поддържа психологическото си здраве въпреки трудностите, които могат да възникнат. Това е умение, чийто един от общите компоненти е оптимизмът, което е особено полезно по време на криза, обрат или когато се сблъскватлични трудности, като смърт на близки хора, здравословни проблеми или неуспехи в професионалния живот.

Въпреки че някои хора изглежда са родени с дарба да бъдат устойчиви, това е умение, което може да бъде съзнателно култивирано и развито от хора, които се интересуват от ползите от него.