Tämän tekstin tarkoituksena on puhua seuraavista asioista inhimillinen sietokyky selitetään, mikä se on ja mikä sen merkitys on sekä miten sitä voidaan kehittää.

Ihmisen sietokyky psykologiassa

On ehkä hyödyllistä, että aloitamme lähestymistapamme inhimillisen joustavuuden aiheeseen käsittelemällä psykologian kiinnostusta tätä ilmiötä kohtaan ja nimityksen alkuperää." joustavuus ".

Juliana Mendanha Brandãon, Miguel Mahfoudin ja Ingrid Faria Gianordoli-Nascimenton tekemän psykologisen kirjallisuuskatsauksen mukaan amerikkalaiset ja brittiläiset tutkijat kiinnostuivat 1970-luvun lopun ja 1980-luvun alun välisenä aikana ilmiöstä, jossa ihmiset onnistuivat säilyttämään psyykkisen terveytensä huolimatta suurista vastoinkäymisistä ja erittäin stressaavista kokemuksista.

Yhdysvaltalainen psykologi Emmy Werner, joka tutki 1970-luvulla lapsia Kauaʻin (tai Kauain) saarella, joka kuuluu Yhdysvaltojen Havaijin osavaltioon, oli yksi niistä tutkijoista, jotka olivat edelläkävijöitä käyttämään termiä resilienssi määrittelemään ihmisiä, jotka pystyivät psykologisesti vastustamaan stressiä aiheuttavien vaikutusten vaikutusta ja tekemään hyviä päätöksiä, estäen ongelmien johtavan heitä tekemään päätöksiä.itsetuhoinen.

Myös näiden kirjoittajien mukaan tämän psykologisen ilmiön tutkimus jakautui ajan mittaan kolmeen päävirtaan, anglosaksiseen, eurooppalaiseen ja latinalaisamerikkalaiseen, ja näiden tutkimusvirtausten teosten painopisteissä ja määritelmissä oli eroja.

Termi resilienssi otettiin käyttöön korvaamaan termi haavoittumattomuus, jota ensimmäiset aiheesta kiinnostuneet tutkijat alun perin käyttivät. Psykologia lainasi termin resilienssi fysiikasta, jossa sitä käytetään materiaalien kestävyyden tutkimisessa. Resilienssi tarkoittaa tässä yhteydessä kykyä, jonka ansiosta materiaali, jota deformoiKun voiman vaikutus lakkaa, se palaa alkuperäiseen muotoonsa sen sijaan, että se muuttuisi pysyvästi.

Lootuksen kukkaa pidetään usein ihmisen sietokyvyn symbolina. Sitä pidetään tämän kyvyn symbolina, koska se osoittaa kauneuttaan ja elinvoimaisuuttaan huolimatta siitä, että se on syntynyt mutaan. Tavallaan se ammentaa siitä voimaa ylläpitääkseen ja kehittääkseen itseään. Miten sietokykyiset ihmiset oppivat negatiivisista kokemuksista.

Mikä on joustava ihminen: esimerkkejä ihmisen joustavuudesta?

Eri tutkijoiden, tutkimussuuntausten tai koulukuntien käyttämät resilienssin määritelmät eroavat hieman toisistaan, mutta voidaan sanoa, että resilientti ihminen on sellainen, joka pystyy selviytymään myönteisellä tavalla stressistä ja vastoinkäymisistä ja pysymään rauhallisena kaoottisissa tilanteissa tai tilanteissa, joihin on vaikea löytää ratkaisuja.

Yhtenä tunnetuimmista esimerkeistä inhimillisestä sietokyvystä voidaan mainita Etelä-Afrikan valtiomies Nelson Mandela, joka lähes kolmekymmentä vuotta apartheid-hallintoa vastaan käymänsä taistelun vuoksi istuttuaan vankilasta lähti johtaakseen ilman kostonhimoa maansa siirtymistä kohti monirotuista demokratiaa, jonka ensimmäiseksi mustaihoiseksi presidentiksi hänet valittiin.

Toinen tunnettu esimerkki resilienssistä on itävaltalainen psykologi Viktor Frankl, joka kertoi kokemuksistaan natsien keskitysleirillä ja yritti ymmärtää ihmisen elämän tarkoituksen etsimistä.

Läheisen menettäminen tai uralla tapahtuvat takaiskut ovat esimerkkejä tilanteista, joita elämässämme voi esiintyä ja jotka vaativat joustavuutta, jotta niistä selviää parhaalla mahdollisella tavalla.

Ihmisen joustavuus x optimismi

Optimismi ja halu uskoa siihen, että asiat voivat muuttua paremmiksi, ovat yhteisiä osatekijöitä joustavien ihmisten persoonallisuudessa. Muita osatekijöitä ovat itseluottamus, joustavuus ja sinnikkyys vaikeuksien edessä.

Muita ominaisuuksia, jotka yleensä liitetään joustavuuteen, ovat kyky tehdä realistisia suunnitelmia ja päättäväisyys noudattaa niitä vaikeuksista huolimatta niin kauan kuin ne tuntuvat sopivan henkilön tarkoituksiin, sekä kyky kommunikoida selkeästi ja hedelmällisesti muiden kanssa.

Kuinka käyttää joustavuutta

Resilientti ihminen oppii epäsuotuisista kokemuksista, näkee mahdollisuuksia muutokseen ja suhtautuu myönteisesti stressaaviin tilanteisiin. Jos ratkaisu on mahdollinen, hän etsii sitä. Jos ongelman objektiivista syytä ei voida ratkaista (esimerkiksi läheisen kuoleman yhteydessä), hän ymmärtää, että kärsimys on luonnollista, mutta hän voi - ja hänen pitääkin - jatkaa eteenpäin.

Vinkkejä joustavammaksi ihmiseksi

Rukouksen ja meditaation kaltaiset toiminnot edistävät yleensä ihmisen sietokyvyn lisääntymistä. Myös liikunta on suositeltavaa, sillä se vapauttaa serotoniinia ja endorfiinia, jotka ovat onnellisuuteen ja hyvinvointiin liittyviä aineita, mikä auttaa vahvistamaan kykyä kestää vastoinkäymisiä ja käsitellä niitä rakentavasti. Kiitollisuuden tunteen viljelyllä on myös taipumus parantaa ihmisen sietokykyä.vahvistaa vastustuskykyä.

Tarkoituksenmukaisuus, joka syntyy, kun ymmärtää, mikä on olemassaolonsa tarkoitus, antaa ihmiselle alttiuden sietokykyyn, kuten edellä mainittu Viktor Frankl totesi, joka kirjoitti, että ne, jotka tietävät miksi, voivat kestää miten, vaikka ne olisivat kuinka pahoja. Lisäksi on tärkeää ymmärtää, että vaikka muut ihmiset aliarvioivat tai pilkkaavat vaikeuksiasi, se ei tee niistä yhtään vähemmän vaikeuksia.tärkeitä tai heidän ponnisteluistaan niiden voittamiseksi jotain vähemmän pätevää.

Ajattele myönteisiä ominaisuuksiasi (huumorintaju, älykkyys jne.) ja hyödynnä niitä vastoinkäymisten käsittelyssä. Kuten edellä mainittiin, optimismin ja kiitollisuuden tunteen kasvattaminen siunauksista ja mahdollisuuksista, joista on nauttinut, auttaa vahvistamaan sietokykyä.

On tärkeää ymmärtää ero itsenäisyyden, joka on kiitettävää ja toivottavaa, ja eristäytymisen välillä. On normaalia hakea apua, joko ystävältä, sukulaiselta tai terveydenhuollon ammattilaiselta, kuten psykologilta.

Ajoittain voi olla hyödyllistä pitää taukoa ja harrastaa suosikkiharrastuksia, kuten lukemista, videopelien pelaamista tai soittimien soittamista. Se on tapa antaa mielelle lepoa ja antaa tiedostamattoman mielen työskennellä rauhassa hetken aikaa ja tehdä analyysinsä tilanteesta, jolloin ratkaisut tulevat ehkä myöhemmin helpommin esiin. Nautinnollisten toimintojen harjoittaminenauttaa myös selviytymään epäsuotuisan tilanteen aiheuttamasta stressistä, mikä auttaa säilyttämään psyykkisen terveyden.

Päätelmä

Kuten olemme nähneet, resilienssi on psykologian tutkima taito, joka mahdollistaa tasapainon säilyttämisen ja tuottavan reagoinnin vastoinkäymisten ja stressin edessä sekä psyykkisen terveyden säilyttämisen mahdollisista vaikeuksista huolimatta. Se on taito, jonka yksi yleinen osa-alue on optimismi, joka on erityisen hyödyllinen kriisiaikoina, käänteentekevissä tilanteissa tai silloin, kun kohdataanhenkilökohtaiset vaikeudet, kuten läheisten kuolema, terveysongelmat tai takaiskut työelämässä.

Vaikka joillakin ihmisillä on ilmeisesti syntymälahja joustavuuteen, se on taito, jota ihmiset voivat tietoisesti viljellä ja kehittää, jos he ovat kiinnostuneita sen hyödyistä.