Syftet med denna text är att tala om mänsklig motståndskraft förklara vad det är och dess betydelse, samt hur det kan utvecklas.

Mänsklig motståndskraft i psykologi

Det är kanske lämpligt att vi inleder vårt sätt att närma oss ämnet mänsklig motståndskraft med att ta upp psykologins intresse för detta fenomen och ursprunget till namnet " motståndskraft ".

Enligt den genomgång av psykologisk litteratur som Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud och Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento gjort, började amerikanska och brittiska forskare mellan slutet av 1970-talet och början av 1980-talet intressera sig för fenomenet med människor som lyckades behålla sin psykiska hälsa trots att de utsattes för stora motgångar och mycket stressande upplevelser.

Den amerikanska psykologen Emmy Werner, som studerade barn på Kauaʻi (eller Kauai), en ö som tillhör den amerikanska delstaten Hawaii, på 1970-talet, var en av de forskare som var först med att använda termen resiliens för att beskriva människor som psykologiskt kunde stå emot stress och fatta bra beslut och förhindra att problem ledde till att de fattade beslut.självdestruktiv.

Enligt dessa författare har studierna av detta psykologiska fenomen med tiden delats upp i tre huvudströmningar, en anglosaxisk, en europeisk och en latinamerikansk, med skillnader i fokus och definitioner mellan dessa forskningsströmningars verk.

Termen resiliens, som antogs för att ersätta termen osårbarhet, som ursprungligen användes av de första forskarna som intresserade sig för ämnet, lånades av psykologin från fysikvetenskaperna, där den används för att studera materials motståndskraft. Resiliens, i detta specifika sammanhang, är den kapacitet som gör att ett material som deformeras avNär en krafts verkan har upphört återgår den till sin ursprungliga form istället för att deformeras permanent.

Lotusblomman ses ofta som en symbol för mänsklig motståndskraft. Den anses vara en symbol för denna förmåga eftersom den visar sin skönhet och kraft trots att den är född i leran. På ett sätt hämtar den styrka från leran för att upprätthålla och utveckla sig själv. Hur motståndskraftiga människor lär sig av negativa upplevelser.

Vad är en motståndskraftig person: exempel på mänsklig motståndskraft

Det finns små skillnader mellan de definitioner av en resilient person som används av olika forskare, forskningsströmmar eller skolor, men man kan säga att en resilient person är en person som kan hantera stress och motgångar på ett positivt sätt, för att behålla lugnet i kaotiska situationer eller situationer som är svåra att söka lösningar på.

Som ett av de mest kända exemplen på mänsklig motståndskraft kan vi nämna den sydafrikanske statsmannen Nelson Mandela, som efter nästan trettio års fängelsevistelse för sin kamp mot apartheidregimen lämnade fängelset för att utan hämndbegär leda sitt lands övergång till en demokrati med flera raser, där han valdes till den första svarta presidenten.

Ett annat välkänt exempel på resiliens är den österrikiske psykologen Viktor Frankl, som berättade om sina upplevelser i ett nazistiskt koncentrationsläger och försökte förstå människans sökande efter mening i livet.

Förlusten av en nära anhörig eller motgångar i karriären är exempel på situationer som kan uppstå i våra liv och som kräver motståndskraft så att de kan hanteras på bästa möjliga sätt.

Mänsklig motståndskraft x optimism

Optimism och en vilja att tro att saker och ting kan bli bättre är vanliga komponenter i resilienta individers personlighet. Andra komponenter är självförtroende, flexibilitet och uthållighet när man ställs inför svårigheter.

Andra egenskaper som brukar förknippas med motståndskraft är förmågan att göra realistiska planer och beslutsamheten att följa dem, trots svårigheter, så länge de verkar lämpliga för personens syften och förmågan att kommunicera tydligt och fruktbart med andra.

Hur man använder resiliens

En motståndskraftig person lär sig av negativa erfarenheter, ser möjligheter till förändring och hanterar stressiga situationer på ett positivt sätt. Om en lösning är möjlig söker han den. Om den objektiva orsaken till problemet inte kan lösas (till exempel vid en nära anhörigs död), förstår han att lidande är något naturligt, men att han kan - och bör - gå vidare.

Tips för att bli en mer motståndskraftig person

Aktiviteter som bön och meditation tenderar att främja en ökning av människans motståndskraft. Fysisk träning rekommenderas också, eftersom det frigör serotonin och endorfin, ämnen som är kopplade till lycka och välbefinnande, vilket bidrar till att stärka förmågan att motstå motgångar och hantera dem konstruktivt. Att odla en benägenhet för tacksamhet tenderar också attStärka motståndskraften.

Den känsla av mening som skapas när man förstår syftet med sin existens är en förutsättning för mänsklig motståndskraft, vilket påpekades av den tidigare nämnde Viktor Frankl, som skrev att de som vet varför kan uthärda hur det än är. Dessutom är det viktigt att förstå att även om andra människor underskattar eller gör narr av dina svårigheter, gör det inte dem mindre...viktigt eller av deras ansträngningar att övervinna dem något mindre giltigt.

Tänk på dina positiva egenskaper (humor, intelligens etc.) och använd dem för att hantera motgångar. Som nämnts ovan bidrar optimism och en känsla av tacksamhet för de välsignelser och möjligheter man har fått till att stärka motståndskraften.

Det är viktigt att förstå skillnaden mellan att vara självständig, vilket är berömvärt och önskvärt, och att isolera sig. Det är normalt att söka hjälp, oavsett om det är från en vän, en släkting eller en vårdpersonal, till exempel en psykolog.

Ibland kan det vara bra att ta en paus och ägna sig åt sina favorithobbies, som att läsa, spela videospel eller musikinstrument. Det är ett sätt att ge sinnet vila och låta det undermedvetna arbeta i fred en stund och göra sin analys av situationen, vilket kanske gör att lösningar framträder lättare senare. Utöva lustfyllda aktiviteterhjälper också till att hantera den stress som orsakas av den negativa situation som man ställs inför, vilket bidrar till att bevara den psykiska hälsan.

Slutsats

Som vi har sett är resiliens den förmåga som studeras inom psykologin och som gör det möjligt för en person att behålla balansen och reagera på ett produktivt sätt inför motgångar och stress och att upprätthålla psykisk hälsa trots de svårigheter som kan uppstå. Det är en förmåga, där optimism är en av de vanligaste komponenterna, som är särskilt användbar i tider av kris, vändningar eller när man står införPersonliga svårigheter, t.ex. nära anhörigas död, hälsoproblem eller motgångar i yrkeslivet.

Även om vissa människor verkar vara födda med motståndskraft är det en förmåga som medvetet kan kultiveras och utvecklas av människor som är intresserade av dess fördelar.