Šio teksto tikslas - kalbėti apie žmonių atsparumas paaiškinti, kas tai yra, kokia jo svarba ir kaip jį galima plėtoti.

Žmogaus atsparumas psichologijoje

Galbūt būtų naudinga pradėti nagrinėti žmogaus atsparumo temą nuo psichologijos susidomėjimo šiuo reiškiniu ir pavadinimo " atsparumas ".

Remiantis Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud ir Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento atlikta psichologinės literatūros apžvalga, nuo XX a. septintojo dešimtmečio pabaigos iki aštuntojo dešimtmečio pradžios Amerikos ir Didžiosios Britanijos mokslininkai susidomėjo reiškiniu žmonių, kurie sugebėjo išsaugoti psichologinę sveikatą, nors patyrė didelius išbandymus ir didelį stresą.

Amerikiečių psichologė Emmy Werner, XX a. aštuntajame dešimtmetyje tyrinėjusi vaikus Kauaʻi (arba Kauai) saloje, priklausančioje JAV Havajų valstijai, buvo viena iš mokslininkų, pradėjusių vartoti terminą "atsparumas", kuriuo apibūdinami žmonės, gebantys psichologiškai atsispirti stresą sukeliančių veiksnių poveikiui ir priimti gerus sprendimus, neleidžiantys problemoms paskatinti juos priimti sprendimus.savidestruktyvus.

Be to, pasak šių autorių, ilgainiui šio psichologinio reiškinio tyrimai suskilo į tris pagrindines sroves: anglosaksų, europiečių ir lotynų amerikiečių, o šių tyrimų krypčių darbai skyrėsi dėmesio centru ir apibrėžimais.

Terminą "atsparumas", priimtą vietoj termino "nepažeidžiamumas", kurį iš pradžių vartojo pirmieji šia tema susidomėję mokslininkai, psichologija perėmė iš fizinių mokslų, kuriuose šis terminas vartojamas tiriant medžiagų atsparumą. Šiame konkrečiame kontekste atsparumas - tai gebėjimas, leidžiantis medžiagai, kurią deformuojaKai jėgos poveikis baigiasi, ji grįžta į pradinę formą, o ne visam laikui deformuojasi.

Lotoso žiedas dažnai laikomas žmogaus atsparumo simboliu. Jis laikomas šio gebėjimo simboliu, nes, nepaisant to, kad gimė purve, demonstruoja savo grožį ir gyvybingumą. Tam tikra prasme jis iš jo semiasi jėgų, kad išsilaikytų ir tobulėtų. Kaip atsparūs žmonės mokosi iš neigiamos patirties.

Kas yra atsparus žmogus: žmogaus atsparumo pavyzdžiai

Skirtingų mokslininkų, tyrimų krypčių ar mokyklų vartojami atsparių asmenų apibrėžimai šiek tiek skiriasi, tačiau galima teigti, kad atsparus asmuo yra tas, kuris sugeba teigiamai susidoroti su stresu ir sunkumais, kad išliktų ramus chaotiškose situacijose ar situacijose, kuriose sunku ieškoti sprendimų.

Kaip vieną iš geriausiai žinomų žmogiškojo atsparumo pavyzdžių galime paminėti Pietų Afrikos valstybės veikėją Nelsoną Mandelą, kuris po beveik trisdešimties metų nelaisvės dėl kovos su apartheido režimu išėjo iš kalėjimo ir, netrokšdamas keršto, vadovavo savo šalies perėjimui prie daugiatautės demokratijos ir buvo išrinktas pirmuoju juodaodžiu prezidentu.

Kitas gerai žinomas atsparumo pavyzdys - austrų psichologas Viktoras Franklis, kuris pasakojo apie savo patirtį nacių koncentracijos stovykloje ir bandė suprasti žmogaus gyvenimo prasmės paieškas.

Mylimo žmogaus netektis ar karjeros nesėkmės - tai pavyzdžiai situacijų, kurios gali susiklostyti mūsų gyvenime ir kurioms reikia atsparumo, kad jas būtų galima kuo geriau įveikti.

Žmogaus atsparumas x optimizmas

Optimizmas ir noras tikėti, kad viskas gali pagerėti, yra bendri atsparių asmenų asmenybės komponentai. Kiti komponentai yra pasitikėjimas savimi, lankstumas ir atkaklumas susidūrus su sunkumais.

Kitos savybės, kurios paprastai siejamos su atsparumu, yra gebėjimas kurti realius planus ir ryžtas jų laikytis, nepaisant sunkumų, kol jie atitinka asmens tikslus, ir gebėjimas aiškiai ir vaisingai bendrauti su kitais.

Kaip naudotis atsparumu

Atsparus žmogus mokosi iš nepalankios patirties, mato pokyčių galimybes ir teigiamai sprendžia stresines situacijas. Jei įmanoma rasti sprendimą, jis jo ieško. Jei neįmanoma išspręsti objektyvios problemos priežasties (pavyzdžiui, artimo žmogaus mirties atveju), jis supranta, kad kančia yra natūralus dalykas, bet gali - ir turi - gyventi toliau.

Patarimai, kaip tapti atsparesniu žmogumi

Tokia veikla, kaip malda ir meditacija, paprastai padeda didinti žmogaus atsparumą. Taip pat rekomenduojami fiziniai pratimai, nes jų metu išsiskiria serotoninas ir endorfinas - medžiagos, susijusios su laime ir gera savijauta, o tai padeda stiprinti gebėjimą atlaikyti nelaimes ir konstruktyviai su jomis susidoroti. Dėkingumo ugdymas taip pat padedastiprinti atsparumą.

Tikslo jausmas, kurį sukuria supratimas, koks yra jūsų egzistencijos tikslas, lemia žmogaus atsparumą, kaip pažymėjo minėtasis Viktoras Franklis, kuris rašė, kad tie, kurie žino, kodėl, gali ištverti, kad ir kokie blogi jie būtų. Be to, svarbu suprasti, kad net jei kiti žmonės neįvertina jūsų sunkumų ar iš jų šaiposi, tai nereiškia, kad jie mažiausvarbus arba jų pastangų juos įveikti kažką mažiau galiojančių.

Pagalvokite apie savo teigiamas savybes (gerą nuotaiką, sumanumą ir pan.) ir pasinaudokite jomis, kad įveiktumėte nesėkmes. Kaip jau minėta, optimizmo ir dėkingumo jausmas už palaiminimus ir suteiktas galimybes padeda stiprinti atsparumą.

Svarbu suprasti skirtumą tarp savarankiškumo, kuris yra pagirtinas ir pageidautinas, ir izoliacijos. Normalu kreiptis pagalbos į draugą, giminaitį ar sveikatos priežiūros specialistą, pavyzdžiui, psichologą.

Kartkartėmis gali būti naudinga padaryti pertrauką ir užsiimti mėgstamais pomėgiais, pavyzdžiui, skaityti, žaisti vaizdo žaidimus ar groti muzikos instrumentais. Tai būdas leisti protui pailsėti ir pasąmonei kurį laiką ramiai dirbti ir analizuoti situaciją, o vėliau galbūt lengviau rasti sprendimus. Malonios veiklos praktikavimastaip pat padeda įveikti stresą, kurį sukelia nepalanki situacija, ir padeda išsaugoti psichologinę sveikatą.

Išvada

Kaip matėme, atsparumas - tai psichologijos tyrinėjamas įgūdis, leidžiantis išlaikyti pusiausvyrą ir produktyviai reaguoti susidūrus su sunkumais ir stresu bei išsaugoti psichologinę sveikatą nepaisant galinčių kilti sunkumų. Tai įgūdis, kurio viena iš bendrų sudedamųjų dalių yra optimizmas, ypač naudingas krizių, permainų metu ar susidūrus suasmeniniai sunkumai, pavyzdžiui, artimųjų mirtis, sveikatos problemos arba nesėkmės profesinėje veikloje.

Nors atrodo, kad kai kurie žmonės gimsta apdovanoti atsparumu, tai yra įgūdis, kurį gali sąmoningai ugdyti ir tobulinti žmonės, norintys gauti naudos.