Văn bản này nhằm mục đích nói về khả năng phục hồi của con người , giải thích khả năng phục hồi của con người là gì và tầm quan trọng của nó, cũng như cách giải quyết vấn đề có thể phát triển khả năng phục hồi đó.

Con người khả năng phục hồi trong tâm lý học

Có lẽ sẽ hữu ích nếu chúng ta bắt đầu tiếp cận chủ đề về khả năng phục hồi của con người bằng cách giải quyết mối quan tâm của tâm lý học đối với hiện tượng này và nguồn gốc của cái tên “ khả năng phục hồi ”.

Theo đánh giá tài liệu tâm lý do Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud và Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento thực hiện, từ cuối những năm 1970 đến đầu những năm 1980, các nhà nghiên cứu người Mỹ và Anh bắt đầu quan tâm đến hiện tượng này. của những người cố gắng duy trì sức khỏe tâm lý mặc dù phải chịu nghịch cảnh lớn và những trải nghiệm căng thẳng cao độ.

Nhà tâm lý học người Mỹ Emmy Werner, người đã nghiên cứu trẻ em trên Kauaʻi (hay Kauai), một hòn đảo thuộc bang Hawaii của Mỹ , vào những năm 1970, là một trong những nhà nghiên cứu tiên phong trong việc sử dụng thuật ngữ khả năng phục hồi để định nghĩa những người có thể chống lại về mặt tâm lý trước hành động của những ảnh hưởng căng thẳng và đưa ra quyết định đúng đắn, ngăn chặn các vấn đề khiến họ đưa ra quyết định tự hủy hoại bản thân.

Cũng theo các tác giả nói trên, theo thời gian, việc nghiên cứu hiện tượng tâm lý này được chia thành ba luồng chính là Anglo-Saxon, Châu Âu và Latin-americana, với sự khác biệt về trọng tâm và định nghĩa giữa các tác phẩm của các dòng nghiên cứu này.

Được sử dụng để thay thế thuật ngữ bất khả xâm phạm, ban đầu được sử dụng bởi các nhà nghiên cứu đầu tiên quan tâm đến chủ đề này, thuật ngữ khả năng phục hồi đã được mượn bởi tâm lý của khoa học vật lý, trong đó nó được sử dụng trong nghiên cứu về sức mạnh của vật liệu. Khả năng phục hồi, trong ngữ cảnh cụ thể này, là khả năng cho phép một vật liệu bị biến dạng do tác động của một lực có thể khôi phục lại hình dạng ban đầu sau khi tác động của lực đó đã chấm dứt, thay vì bị biến dạng vĩnh viễn.

Hoa sen thường được coi là biểu tượng cho sự kiên cường của con người. Cô ấy được coi là biểu tượng của khả năng này vì cô ấy thể hiện vẻ đẹp và sức mạnh của mình mặc dù sinh ra trong bùn. Theo một cách nào đó, từ anh ấy, cô ấy có được sức mạnh để hỗ trợ bản thân và phát triển. Cách những người kiên cường học hỏi từ những trải nghiệm tiêu cực.

Người kiên cường là gì: ví dụ về khả năng phục hồi của con người

Có sự khác biệt nhỏ giữa các định nghĩa về người kiên cường được sử dụng bởi những người khác nhau nhà nghiên cứu, dòng nghiên cứu hay trường phái tư tưởng, nhưng có thể nói rằng một người kiên cường là người có khả năng đối phó tích cực với căng thẳng và nghịch cảnh, để giữ bình tĩnh trong những tình huống hỗn loạn hoặckhó tìm ra giải pháp.

Là một trong những tấm gương tiêu biểu nhất về sự kiên cường của con người, có thể kể đến chính khách Nam Phi Nelson Mandela, người sau gần 30 năm bị giam cầm vì đấu tranh chống chế độ Apartheid, đã ra tù để lãnh đạo, không hề có ý định trả thù, quá trình chuyển đổi đất nước của anh ấy sang một nền dân chủ đa chủng tộc, trong đó anh ấy được bầu làm tổng thống da đen đầu tiên.

Một ví dụ nổi tiếng khác về khả năng phục hồi là của nhà tâm lý học người Áo Viktor Frankl, người đã báo cáo trải nghiệm của anh ấy trong trại tập trung của Đức quốc xã và cố gắng hiểu được hành trình tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống của con người.

Mất mát người thân hoặc thất bại trong sự nghiệp là những ví dụ về các tình huống có thể nảy sinh trong cuộc sống của chúng ta và đòi hỏi khả năng phục hồi để có thể đối mặt với chúng theo cách tốt nhất có thể.

Khả năng phục hồi của con người x sự lạc quan

Lạc quan và sẵn sàng tin rằng mọi thứ có thể trở nên tốt hơn là những thành phần phổ biến trong nhân cách của những con người kiên cường. Các thành phần khác là sự tự tin, linh hoạt và kiên trì khi đối mặt với khó khăn.

Các đặc điểm khác thường liên quan đến khả năng phục hồi là khả năng lập kế hoạch thực tế và quyết tâm làm theo kế hoạch đó bất chấp khó khăn, miễn là họ có vẻ phù hợp với mục đích của người đó và khả năng giao tiếp rõ ràng vàhữu ích với những người khác.

Sử dụng tính kiên cường

Một người kiên cường học hỏi từ những trải nghiệm bất lợi, nhìn thấy cơ hội để thay đổi và đối phó tích cực với các tình huống căng thẳng. Nếu một giải pháp là có thể, cô ấy sẽ tìm kiếm nó. Nếu nguyên nhân khách quan của vấn đề không thể giải quyết được (ví dụ, trong trường hợp người thân qua đời), anh ấy hiểu rằng đau khổ là điều tự nhiên, nhưng anh ấy có thể — và phải — bước tiếp.

Mẹo để trở thành người kiên cường hơn

Các hoạt động như cầu nguyện và thiền định có xu hướng giúp tăng khả năng phục hồi của con người. Việc thực hành các bài tập thể chất cũng được chỉ định, vì nó giải phóng serotonin và endorphin, những chất có liên quan đến hạnh phúc và sức khỏe, giúp tăng cường khả năng chịu đựng nghịch cảnh và đối phó với chúng một cách xây dựng. Trau dồi khuynh hướng biết ơn cũng có xu hướng tăng cường khả năng phục hồi.

Ý thức về mục đích được tạo ra bằng cách hiểu mục đích tồn tại của bạn là gì dẫn đến khả năng phục hồi của con người, như Viktor Frankl đã nói ở trên đã chỉ ra, người đã viết rằng những người biết những lý do tại sao có thể chịu đựng những điều như thế nào, bất kể chúng tồi tệ như thế nào. Ngoài ra, điều quan trọng là phải hiểu rằng ngay cả khi người khác hạ thấp hoặc hạ thấp những khó khăn của bạn, điều đó không làm cho họ trở nên kém quan trọng hơn hoặc nỗ lực của bạn để vượt qua chúng ít đi.có hiệu lực.

Hãy nghĩ về những phẩm chất tích cực của bạn (hài hước, thông minh, v.v.) và sử dụng chúng để đối phó với những thất bại. Như đã đề cập ở trên, nuôi dưỡng tinh thần lạc quan và cảm giác biết ơn đối với những phước lành và cơ hội mà một người đã được hưởng sẽ giúp xây dựng khả năng phục hồi.

Điều quan trọng là phải hiểu được sự khác biệt giữa việc độc lập, điều đáng khen ngợi và mong muốn, và việc tự cô lập. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, thành viên gia đình hay chuyên gia y tế, chẳng hạn như nhà tâm lý học là điều bình thường.

Thỉnh thoảng, bạn có thể dành thời gian nghỉ ngơi và cống hiến hết mình cho những sở thích yêu thích của họ, chẳng hạn như như đọc sách, chơi trò chơi điện tử hoặc chơi nhạc cụ. Đó là một cách để tâm trí được nghỉ ngơi một chút và để cho phần vô thức hoạt động trong yên bình một chút và phân tích tình hình, có lẽ cho phép các giải pháp xuất hiện dễ dàng hơn sau này. Thực hành các hoạt động thú vị cũng giúp giải quyết căng thẳng do tình huống bất lợi đang gặp phải, giúp duy trì sức khỏe tâm lý.

Kết luận

Như chúng ta đã thấy, khả năng phục hồi, đó là kỹ năng được tâm lý học nghiên cứu cho phép bạn duy trì sự cân bằng và phản ứng một cách hiệu quả khi đối mặt với nghịch cảnh và căng thẳng, đồng thời duy trì sức khỏe tâm lý bất chấp những khó khăn có thể xảy ra. Đó là một kỹ năng, trong đó sự lạc quan là một trong những thành phần phổ biến, đặc biệt hữu ích trong thời giankhủng hoảng, biến động hoặc khi đối mặt với những khó khăn cá nhân, chẳng hạn như cái chết của người thân, vấn đề sức khỏe hoặc thất bại trong sự nghiệp.

Mặc dù một số người dường như có khả năng phục hồi bẩm sinh, nhưng đó là một kỹ năng có thể được rèn luyện một cách có chủ ý được nuôi dưỡng và phát triển bởi những người quan tâm đến lợi ích của nó.