Riyada masaska badan waxay si toos ah ula xidhiidhaa gudahayaga iyo xaaladaha aan wanaagsanayn ee aynu maalin walba ku jirno marka la eego gudaha dadka kale

• 6>
>

Si ka duwan waxa ay dad badani aaminsan yihiin, macnaha in lagu riyoodo masaska badan lama laha been iyo khiyaamo. Tani waa sababta oo ah abeesadu waxay u muuqdaan inay muujiyaan dabeecadeena aan adkaysan karin, miyir la'aanta ah iyo dabeecadda dareenka leh. Guud ahaan, xayawaankani waxay u muuqdaan inay ka muuqdaan riyooyinkeena si joogta ah, gaar ahaan waqtiyada aan ku jirno marxalado kala-guurka dareenka ama koritaanka ruuxiga ah

Dabcan, si aad u fahamto si ka sii fiican waxa ay la macno tahay in lagu riyoodo masas badan. , waxaad u baahan tahay inaad u fiirsato nuxurka riyada oo aad isku daydo inaad ku xidhiidhiso marxaladda aad hadda la kulanto.

Guud ahaan, masaska badan ee riyooyinka ku jira waxay leeyihiin macno la xidhiidha kala-guurka , horumarka iyo horumarka. arrimaha la xiriira gudahaaga iyo sida aad ula dhaqanto xaaladaha iyo dhinacyada nolosha maalinlaha ah

Sida ay culimadu qabaan, waxaa jira dhowr sadar oo lagu fasiro riyadan oo kale, sifo kasta oo riyadu leedahayna waxay leedahay awood ay ku iftiimiso. cilladahooda, xooggooda, cabsidooda iyo xitaa rabitaankooda ku saabsan galmada. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la xasuusto faahfaahinta, si aad ugu raaxaysato a

Adigoo ku riyoonaya inaad aragto masas badan

Markaad ku riyoonayso inaad aragto masas badan, miyir-qabkaagu wuxuu cambaareeyaa inaad u wareejinayso masaska sawirkaaga. nafta gudaha . Sidaa darteed, marka aad ku riyootid abeesooyin badan oo jidkaaga ka gudbaya, waxay ku tusinaysaa inaad dareemayso culeys badan oo laga yaabo inay la xiriirto taban, cabsi, ammaan darro iyo xitaa dareen-la'aan. inaad awood u yeelato naftaada, halkaas oo aad leedahay aragti ku saabsan saamaynta aad ku leedahay dadka kale iyo sida aad ku heli karto waxaad rabto.

isku day inaad u isticmaasho awooddan qancinta waxyaalaha wanaagsan. Ha iloobin in sharciga dib u laabashadu uu sidoo kale u shaqeeyo wanaagga aan samayno.

Ku riyoodo inaad ka mid tahay masaska badan

Haddii aad ku riyootid inaad ka mid tahay masaska badan masaska oo aan lagugu soo weerarin, waxay muujinaysaa inaad ku jirto geedi socodka horumarka oo aad gaadhay guushii aad u halgamaysay. Guud ahaan, in aad u dhawaato hal abeeso waaba cabsi, bal qiyaas in aad ku hareeraysan yihiin xayawaankan sunta ah?

Marka aad u dhawaato masaska oo aadan ka baqin ama aadan isku dayin inaad cararto, waxay ku tusaysaa inaad xakamayso dareenkaaga iyo inaad ku jirto geedi socodka horumarka ruuxiga ah. Sii wad, waxaad ku socotaa wadadii saxda ahayd iyo adigamiyir-beelka ayaa helay riyada si uu kuu tuso horumarkaaga.

Riyada masaska yaryar ee badan

>Sida aan hore u soo sheegnay, guud ahaan, marka aad ku riyoonayso masaska, waxaynu u janjeernaa inaynu mashruucu. iyaga muuqaalkeena oo ay la xidhiidhaan kuwan gudahayaga. Sidaa darteed, markaad ku riyooto masaska dhallaanka badan, waxaad naftaada u muujinaysaa inaad dareento yar marka loo eego waxa aad kobcin karto.

Si kastaba ha ahaatee, korriinkani ma tilmaamayo horumarinta xirfadeed ama dhaqaale, laakiin waxay si dhow ula xiriirtaa ruuxa.

Intaa waxaa dheer, masaska yaryari waxay muujinayaan qaan-gaarnimo iyo dareen-la'aan. Tani waa sababta oo ah masaska dhallaanka ah guud ahaan ma awoodaan inay xakameeyaan falalkooda waxayna u muuqdaan inay u dhaqmaan si degdeg ah, iyada oo aan la xisaabin khataraha. si aad u hanato niyad-jabkaaga oo aad u gaadho qaan-gaadhnimo. Sida caadiga ah, marka aan u dhaqmo annagoon ka fikirin, iswaafaq la'aantani waxay ku dhammaata inay soo saarto khasaare culus mustaqbalka.

Riyada masaska waaweyn

Si aad u ogaato micnaheeda ku riyoodo masaska waaweyn oo badan, waa inaad xasuusataa wixii aad dareentay wakhtiga riyada, maadaama riyadani leedahay laba sadar oo fasiraad ah oo kala duwanaan karta hadba sida falcelintaadu tahay.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo muraayad jaban?

Haddii aad dareento cabsi Abeesadu waxay ka dhigan tahay in laga yaabo inaad la kulmi doonto xaalado taaswaa in ay tijaabiyaan xooggaaga iyo kartidaada aad wax uga qaban karto dhibaatooyinka. Xitaa haddii aysan sahlaneyn in arrimahaas looga gudbo, iyadoo biseyl iyo garasho leh, waxaa suurtagal ah inaad ka gudubto caqabadahaas adigoon waxyeello u geysan noloshaada.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan dareemin cabsi markaad ku riyooneyso badan oo waaweyn. Masaska, waxay ku tusinaysaa inaad diyaar u tahay inaad raacdo riyooyinkaaga adoon ka baqayn waxa dhici kara. Wax kasta oo ku sugaya mustaqbalka, waxaad si qumman u wajihi doontaa oo aad u fiicnaan doontaa.

Riyada masaska badan ee biyaha ku jira

Guud ahaan, biyaha. riyadu waxay u taagan tahay dareenkeena. Haddaba, marka aad ku riyootid abeesooyin badan oo biyaha ku jira, waxay ku tusaysaa in aad ku dhex milmay dareen iyo shucuur aanad garanayn sida loo maareeyo.

isku day in aad ka fogaato dadka aan wax ku soo kordhinayn shucuurtaada. ladnaanta ama xasilloonidaada ruuxiga ah . Intaa waxaa dheer, biyuhu waxay sidoo kale u taagan yihiin cusboonaysiinta, markaa waa markii aad dib u bilaabi lahayd raadintaada kobcinta si aad u noqoto qof ka wanaagsan.

Riyada masaska cagaaran ee badan >

> Sida ay khubaradu sheegeen, cagaarku waxa uu la xidhiidha caafimaadka, hadday tahay mid jidheed iyo mid maskaxeedba. Sidaa darteed, ku riyooyinka masaska cagaaran ee badan waxay tilmaamaysaa in laga yaabo inaad la kulanto dhibaatooyinka la xidhiidha jidhkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, riyada lafteedu waxay muujinaysaa qaybta caafimaadka ee aad la kulmi karto dhibaatooyin. Mar masaskawaxay la xidhiidhaan dareenkeena, riyadaadu waxay muujinaysaa inay suurtogal tahay inaad la kulanto dhibaatooyin la xidhiidha niyad-jabka, walaaca ama xasilooni-darrada niyadda

Riyadan u tixgeli calaamad digniin ah si aad u odoroso waxa dhici kara oo aad xalliso dhibaatada ka hor waxay noqotaa mid cad. Haddii aad u baahan tahay, raadso caawimo xirfadle ah.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto hilibka?

Riyada masaska jaalaha ah ee badan

Jaallaha, marka laga soo tago barwaaqada u taagan, waxay sidoo kale xambaarsan tahay xigmadda nuxurkeeda iyo dareen. Ku riyoonida abeesooyin badan oo jaale ah waa calaamad aad u fiican, sababtoo ah waxay muujinaysaa inaad ka buuxaan tamar wanaagsan.

Tani waa waqtigii aad naftaada u maalgashan lahayd, adigoon u oggolaan inaad naftaada saameyn ku yeelato dadka isku dayaya inay ku jiidaan. hoos Raadso inaad naftaada ka fogaato tamarta xun iyo xooggaga dulmiga ah. Waa waqtigii aad ka fikiri lahayd danahaaga.

Riyada masaska madow ee badan >

Fiiri! Ku riyoonida masaska madow ee badan waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in wanaagga shucuureed iyo daacadnimadaada jireed ay ku jiraan khatar weyn. Riyadani kuma xidhna waxa ay dadka kale kugu samayn karaan, balse waxa aad adiga laftaadu ku samayn karto.

Sida caadiga ah marka aynu ku jirno xaalad adag waxa aynu u janjeernaa in aynu nafteena waxyeelo u gaysanno. Sidaa darteed, haddii aad dareento inaadan awoodin inaad maareysoDareenkaaga oo ula macaamilo dareenkaaga hab wax ku ool ah oo waxtar leh, raadso caawimo caafimaad ama mid ruuxi ah dabeecadaha . Sida casaanku ula xidhiidho xamaasadda ayay khubaradu ku doodayaan in midabkani uu sidoo kale la xidhiidho cawaaqib xumo.

Tani waa markii aad naftaada ilaalin lahayd.

Riyada masaska badan ee dhintay 2>

Haddii aad ku riyootid abeesooyin badan oo dhintay, waxaa laga yaabaa inaad sii xoogaysanayso. Si ka duwan caqiidada caanka ah, masaska dhintay ee riyo ku jira waxay muujinayaan inaad ku guulaysatay inaad ka takhalusto dhaawac ama cabsi isku dayday inay ku xidho.