Riyo ku riyooda ilig qudhunsan waxaa loola jeedaa xaalado adag oo la xiriira dadka kuu dhow, kuwaas oo matali kara cudurro. Isku day inaad aad uga taxadirto dadka aad jeceshahay, waayo waxay u baahan yihiin kalgacalkaga

Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid ilko qudhuntay? Tani waa su'aal aad u caan ah oo la iska weydiiyo macnaha riyooyinka. Riyada ilig qudhuntay waxay calaamad u tahay luminta, ama cabsida fudud ee luminta.

Riyada ku saabsan ilkuhu aad bay u badan tahay, maadaama ay tahay meel jidh ahaan xidhiidh weyn la leh nasashada wakhtiga riyadu. , inta badan sababa bruxism , ilka-jiiridda, ama cadaadiska qaniinyada, afka furan iwm.

Xaqiiqda jireed waxay kicin kartaa xiriirka riyooyinka ku lug leh ilkaha, laakiin ma aha oo kaliya dhinacan jirka ah in Macnaha riyada ee ku saabsan ilkaha qudhuntay waa on. Sidii hore loo sheegay, xaaladda khasaare ayaa ku lug leh, laakiin mar kasta ma aha mid lama filaan ah, waxay noqon kartaa luminta dareenka kala-guurka, taas oo ah mid tartiib tartiib ah.

Hoos ka eeg dhowr xaaladood oo kale oo gaar ah oo ku saabsan waxa ay ka dhigan tahay ku riyoodaa in aad ku riyootid ilig qudhuntay.

Riyada in aad xanuun ka dareento iligaga qudhuntay

Riyada in aad xanuun ka dareento iliggu waxa ay la xidhiidha iska caabbinta isbedelada iyo khasaaraha. Waxaad ku xiran tahay asal ahaan wax kasta, xanuunka riyaduna wuu ku saameeyaa sababtoo ah inta badan ee aad ku xiran tahay shay, way adagtahay inaad aqbasho in uu dhamaan karo ama si fudud u noqon karo shay kale.shay, xaalad kale.

Riyada inaad ku riyootid inaad ku xanuunsato ilig qudhuntay waa dhib, riyo hubaal ah inay dhibayso kuwa dareemaya, laakiin waxay u adeegtaa inay calaamad u tahay inta ku-xidhnaanta ay ku "jidhdili karto" adigoon ogaanin. waa. Ka tag wax kasta oo fudud, adigoo og inaan waxba lagu xakameyn karin heerka ku-xirnaanta; soo daaya oo iska daaya, waxa soo hadhay waa la soo dhawaynayaa.

Riyada ilig qudhuntay oo ka daadanaya. calaamad muujinaysa inaad sii deynayso cabsidaada inaad lumiso ama aqbasho isbeddel. Wixii aan ku sii adeegayn hadda ma jiraan, oo hadda waxaad awoodi doontaa inaad ku beerato dhul cusub oo bacrin ah. Haddaba maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto in ilkuhu ka soo dhacayaan? Waxay aad ugu xidhan tahay heerkaaga qaangaadhka ee habkan goynta. Halkan uma baahnid inaad dhib badan ku qabsato ka hor intaadan fahmin in kala goyntu ay lagama maarmaan tahay iyo in arrimuhu u baahan yihiin inay si dabiici ah u socdaan.

Wanaagsan u beero muddadan, sababtoo ah wax walba waxay ku iman doonaan iyagoo ku sii badin doona niyada wanaagsan ee aad faafinayso. Hadda waa waqtigii aad isku filnaan lahayd oo aad naftaada aad ugu kalsoonaan lahayd dhinaca xorriyadda.

Laakin haddii riyadaadu la xidhiidho riyada ilig qudhuntay oo jaban, dhinaca kalena waa calaamad wanaagsan, sida iliggu wuu kala go'ayaa tanina waxay la xiriirtaa qaan-gaarnimadiisa. Si kastaba ha ahaatee, waxaad weli gelinaysaa iska caabin badan si aad si dhab ah u fasaxdo, geesinnimo badan yeelato, taasi waa intaas, isku day hal mar oo kalewakhti hore loo socdo oo aan dib loo eegin

Riyada ilig jaban oo qudhunsan >

Haddii riyada iligga jabay ee qudhuntay uu qof leeyahay, waxay ku tusinaysaa inaad u baahan tahay. in aad diirada saarto noloshaada. Ma habboona in wakhti lagu lumiyo in la qiyaaso waxa uu kan kale ka fikirayo, ama sida ay noloshu tahay. U fiirso naftaada, deji yoolal iyo yoolal aad ku fuliso, waxaad u baahan tahay inaad dareento waqti si ka duwan, adigoo ka faa'iideysanaya waqtigaaga, oo aadan abuurin fikrado aan meelna kuu horseedi doonin.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto biyaha wasakhaysan?

> ilig jilicsan oo qudhunsan

Riyo ku riyoodaa ilig jilicsan oo qudhuntay waxay tusinaysaa inaad ku dhowdahay inaad wax ka takhalusto, ma dheera! Samir oo sii wad horumarka naftaada jacaylka iyo daahfurka cusub ee nolosha. Maalin kasta waa meerto cusub hawaduna way cusub tahay, bilow oo abuur tamar aad ku balaadhiso saaxadan miyir-qabka buuxa ah maalin kasta taas oo kuu horseedi doonta nolol qanac iyo raynrayn leh.

Riyo taas daaweeya ilig qudhuntay >

Riyada inaad dawayso ilig qudhuntay waxay calaamad u tahay inaad ku dadaalayso inaad noqoto qof xor ah oo dabacsan, gaar ahaana qof wax ka sii xukumi doona hadda ka dib. Daawaynta iliggu waxay tusinaysaa inaad doonayso is-beddelkan, laakiin aad u baahan tahay cid caawisa tan. Waxaa laga yaabaa in miyir-beelkaagu uu raadinayo nooca xirfadlaha ah ee kaa caawin kara habkan.

Qof gaar ah ayaa laga yaabaa inuu ka soo muuqdo noloshaada. Waxay isla qaadan doonaan wakhti yar,laakiin xoog ku filan oo looga tago casharro badan oo la bartay; waxay noqon kartaa saaxiibnimo ama xataa jacayl.

> Riyada inaad iska soo saarto ilig qudhuntay >

Riyada inaad ilig qudhuntay la soo baxdo waxay muujinaysaa maaha oo keliya inaad soo afjarayso xaaladda ka go'a ee xaqiiqooyinka dabiiciga ah ee dhacaya, iyo sidoo kale u dhaqmaan u hiilintiisa. Adiga iyo caalamku waxaad iska kaashataan wanaaga iyo kobaca guud ahaan.

Sii wad adoon ka cabsanayn inaad faraxsan tahay. Haddii ay wax kuu fiican yihiin, xitaa haddii ay caqabad kugu yihiin, tag oo samee. Waqtiga iyo calaamaduhu waxay ku tusi doonaan inaad waddo toosan ku taagan tahay. Muddo ka dib tani waxay u janjeertaa inay sifayso, sii waddo soo saarista awoodda oo ay hore u socoto. Xitaa haddii si tartiib tartiib ah, muhiimadu maaha inaad joogsato, ka gudub cabsidaada adigoo iska daaya.

Riyada inaad lumiso ilig qudhuntay

Riyada inaad lumiso mid qudhuntay. iliggu waxay la macno tahay in heerka ku dhegsigaagu uu weli xooggan yahay. Yaa raadinaya ilig qudhunsan? Inaad ku riyootid inaad iliggu ka luntay waxay muujinaysaa in dareenkaagu ku raadinayo, taasina maaha mid caafimaad qabta.

isku day inaad istaagto oo aad xoogaa ka fikirto haddii wax kasta oo aad siinayso qiimahan xad dhaafka ah ay dhab ahaantii leeyihiin. heerka isdhaafsiga ama qanacsanaanta aad jeclaan lahayd. Ku-xidhiddu waa balwad oo waxay noqotaa wareeg soo noqnoqda. Beddel qaabka oo isku day in aad xagal kale ka aragto, xataa haddii ay tahay daawade.

Adiga oo ku riyoonaya in aad ilko ka luntay >

Adiga oo ku riyoonaya in aad luminayso. Ilkahaagu waxay muujinayaan in shahaadadaadaGoosashada ayaa hadda noqotay mid aad u weyn. Waxaa laga yaabaa in cabsidaadu ay aad u weyn tahay oo aadan hadda waxba ka baqin, heerkanina ma aha mid dheellitiran. Waa lagama maarmaan in la yeesho xidid iyo xamaasad. Waxa kaliya oo aad u baahan tahay inaad isu dheelli tirto wax bixinta iyo qaadashada, inta u dhaxaysa maadiga iyo ruuxa, inta u dhaxaysa samaynta iyo nasashada. Ka fakar in muddo ah sababta aad uga welwelsan tahay in aad tahay kan ama waxaas, xaaladdaada dabiiciga ah waa uun, ha ahaato, wax kasta oo ay tahay. way dhib badan tahay inay dhacdo. Tani waa sababta oo ah waa mid aad u faahfaahsan oo sifo ah. Daloolka laftiisa ayaa calaamad u ah "meel" meel kale, taas oo macnaha guud laga yaabo inay la macno tahay kala-guurka, isbeddelka xaalad aad ka baqaysay inaad dhacdo ilaa markaas. Waxaas oo dhami waa miyir la'aan, laakiin riyadu waxay leedahay micnaha inay wax ku keento miyir-qabka miyir-qabka, waxay ku siinaysaa calaamad muujinaysa waxa la samayn karo, ama si fudud si aad si fiican u fahamto hababkaaga gudaha.

Ilka qudhuntay ee riyadu waxay calaamad u tahay dareenka ah in wax loo baahan yahay in laga tago si loo cusbooneysiiyo. Laakiin mararka qaarkood dhibkaagu waa si sax ah, in la xoreeyo. Sidaa darteed, daloolka iliga wuxuu muujinayaa fikradda "maritaanka" sida daaqad, fursad aad ugu guurto dhinaca kale oo aad ku guulaysato, hal mar iyo dhammaanba, dheelitirka iyo khibradda dareenka wanaagsan ee la xidhiidha nolosha.nolosha.