In aad ku riyooto furaash waxa ay la macno tahay rabitaan aad ku maaraynayso noloshaada adiga oo aan cidina faragelin; rabitaanka inaad ku qabsato booskaaga oo aad ku hoos noolaato doorashadaada iyo habka aad u hogaaminayso talaabooyinkaaga ma aha oo kaliya shayga iyo alaabta maadiga ah, laakiin inta badan waxay ku saabsan tahay raaxada niyadda, xasiloonida ogaanshaha inaad ku fikiri karto oo aad falgeli karto adigoon ka baqayn dhaleecayn iyo xukun.

waxay ku xidhan yihiin diirimaadka ruuxiga ah ee aad ka raadinayso milicsigaaga dhow. Inaad naftaada la joogto waa waxa aad rajaynayso marka aad barato inaad degto "geeskaga"

Haddii aad hore ugu nooshahay deegaan kuu keenaya raaxo maaddi iyo ruuxi ah, waxay la macno tahay. inaad heshay hab-nololeedkooda, iyo nabadda ay dad badani weli u hanqal taagayaan. Haddaba, riyadani waxay mar kale xaqiijinaysaa in doorashadaadu ay tahay saldhigga farxaddaada.

Riyada inaad aragto furaash.

Waxay leeyihiin koror la taaban karo ee culeysyada iyo mas'uuliyadda noloshooda xirfadeed. Si kastaba ha ahaatee, waxay calaamad u tahay, inaad yeelan doonto korodhka faa'iidada raasumaalka oo laga yaabo inaad haysato nolol dhaqaale oo raaxo leh mustaqbalka. In ka badan magdhow macquul ah. Taasi waa wanaagsan tahay! Inta badan sababtoo ah waa waxa aad ka filayso gudahaxirfada baaxadda leh.

Inaad ku riyootid inaad furaash ku jiifsato > 10>

In aad ku riyootid inaad furaash ku jiifsato waxay la macno tahay inaad gaadhay dhamaadkii hawshii. "Waajibka dheer". Shaqada maalinlaha ah qofna uma fududa, laakiin waxaa jira waqtiyo aad ku nasan karto sariirtaada oo aad ku raaxaysato nasasho aad u qalanto. Gaar ahaan ka dib markii ay soo mareen dagaallo dhowr ah oo ay ku bixisay dadaal qiiro leh in mid walba uu guulo ka gaaro.

Riyada iibsashada joodariga >

Riyada iibsashada joodariga waxay ka dhigan tahay in halgan badan ay weli lagama maarmaan noqon doonaan si aad sumcad uga hesho goobta xirfadda oo aad ku raaxaysato boos qorraxda . Culeys badan ayaa weli lagu tixgalin doonaa mas'uuliyaddaada waana inaad ku dadaashaa inaad ka soo baxdo warqadda haddii aad rabto inaad hesho aqoonsiga aad u qalanto naf hurnimadaada.

Riyo iibiso furaash

2>

In aad ku riyootid inaad iibiso furaash waxay la macno tahay inaad rabto in noloshaadu ay hesho diiradda adiga oo macno badan kuu leh. Sida aad u noolayd waa mid caajis badan, doonistaaduna waa inaad ka baxsato xaaladdan. Waa lagama maarmaan inaad barato inaad xakamayso dareenkaaga shucuureed oo aad u dhaqanto si degan, taxadar iyo masuuliyad leh si aadan u samayn khaladaad halis ah.

In aad ku riyootid in aad wax ku daadato furaashkaaga

In aad ku riyootid in aad furaashka wax ku daadato waxa ay ka dhigan tahay: haddii ay yihiin biyo saafi ah, rabitaankaaga waa in aad heshid.fahamka, dadka naxariista leh iyo dadka saaxiibka ah; haddii ay tahay dareere kale, waxay tusinaysaa in nasashadaadii habeennimo ay ku habsatay riyooyin xiiso leh. Raadi xirfadle kaa caawin kara inaad ka takhalusto dhibaatooyinkan nafsaaniga ah, noloshaaduna mar kale ayay qulquli doontaa.

Riyada inaad ku booddo furaashyada >

>Riyada Ku boodida joodariga furaashku waxay ka dhigan tahay inaad hinaaso ku kicinayso dadka kale, si xaasidnimo leh, dhaleeceeya hab nololeedkaaga, u heellanaantaada shaqada iyo farxaddaada faafa. Waxaad tahay qof nolosha si wacan ula nool, markaa waa inaad u qaadaa dhammaan dhaleecaynta inay dhiirigelin u tahay rabitaankaaga inaad koraan oo aad si xirfadaysan u soo baxdo.

Riyada furaash duug ah >

0> Inaad ku riyooto furaash duug ah waxay la macno tahay daal. Noloshaada waxaa ka buuxa mas’uuliyad iyo werwer, taasina waxay keentay in aad si xun wax u cunto, si xun u seexato oo aad niyad xumo u soo toosto. Khaladaadkani waxay keenaan raaxo darro baahsan waxayna ka sii dari karaan waxayna kuu horseedi karaan nasasho maskaxeed. Si degdeg ah u billow daryeelka caafimaadka maskaxda iyo jidhka.

Riyada furaash cusub

Riyada furaash cusub waxay la macno tahay in noloshaadu ay bilaabayso qaadashada mid ku habboon. dariiqa leh rabitaankooda nolol iswaafaqsan oo nabad ah. Caalamku wuu shirqoolaa adiga, goor dhow, waxaad xor ka noqon doontaa welwel iyo mas'uuliyado badan.

> Ku riyoodo furaashjeexjeexay

>

Riyada furaash jeexan waxay la macno tahay in wax noloshaada ka mid ah aysan waafaqsanayn doorashadaada. Dhab ahaantii, kuma qanacsanid jihada aad noloshaada u siisay. Mar walba waxa jira wakhti isbedel ah oo haddi aanad weli ogaan waxa kuu keenay qancin la’aanta, ka fikir noloshaada oo ay dadku ku jiraan, kana xorow waxa ku dulmiya.

Riyada furaash dab ku riyoonaya >

Riyo ku riyoodaa furaash dabka saaran waxay la macno tahay, in kastoo aad ku raaxaysato aag raaxo oo macquul ah oo la yaab leh dad badan, waxaad heli doontaa fursad si kor loogu qaado isbeddellada muhiimka ah ee nolosha kuwaas oo siin doona taabasho ka duwan caqabadaha aad aad uga farxin doona. Taas, waxaad awoodi doontaa inaad gaarto yoolal cusub iyo guulo xiiso leh horumarkaaga.

Riyada furaash gubtay

>Riyo ku riyidda furaash gubtay waxay ka dhigan tahay in dareenkaagu uu gees ku jiro oo aad ku dhowdahay inaad lumiso xakamaynta shucuurtaada. Tani waa mid aad u walaac badan, sababtoo ah waxay tilmaamaysaa in jilicsanaantaada niyadeed ay kuu horseedayso inaad naftaada ku qaadato murugo iyo xanaaq. Waxaa degdeg ah in aad raadiso qof ka soo baxa oo kaa caawiya inaad dib u soo kabsato hankaaga hooseeya.

Riyada furaash adag

>Riyada furaash adag waxay la macno tahay Jirkaaga iyo rabitaankaaga aan ku qanacsanayn ayaa kuu keenaya raaxo darro badan. Khilaafka qoyska aad buu u taabtay kaagashucuurtaada oo ka qaaday diiraddaada. Raadi dheelitirka oo ka fikir wax badan naftaada, baahiyahaaga iyo welwelkaaga. Iska daa dhibaatooyinkan.

Riyada furaash raaxo leh oo aad ku riyootid

Riyada furaash raaxo leh waxay ka dhigan tahay, guud ahaan, noloshaadu waxay u socotaa si habsami leh. Dhammaan farxad, raynrayn iyo xasillooni aad ku riyootay inaad maalin hesho waxay u dhacayaan sidii sixir oo kale oo leh dhadhan iyo rabitaan "wax badan ayaan rabaa". Ka faa'iidayso raaxadan maadiga iyo dareenka ah

Sidoo kale eeg: Ku riyaynta dhibaataynta: damiir, galmo, isku day, iwm.

Riyada furaash biyaha dhexdiisa

>Riyo ku riyidda joodariga biyaha dhexdiisa waxay la macno tahay ka dib marka ay soo baxdo muddo raaxo la'aan shucuureed oo weyn, waxaad ogaaneysaa in dhacdooyinka xun ee noloshaada ay sii milmayaan fikradaha wax burburinayana ay ka guurayaan. Xadka domainkaaga shucuurtu waxay ku soo noqotaa dheelitirka oo waxaad hore u aragtay iftiin cusub oo hortaada ka furmaya.

Riyo ku riyoonida joodariga dariiqa yaal >

In aad ku riyootid furaash jidka ku yaal waxa ay ka dhigan tahay in aad naftaada u oggolaanayso in ay ku kaxayso dhalanteedka adduunyada khiyaaliga ah. U fiirso cidda ku saamaynaysa oo u kac xaqiiqada inta ay goori goor tahay. Qof kasta oo isku daya inuu saameyn ku yeesho wuxuu leeyahay ujeeddooyin aan fiicneyn.

Riyada furaash wasakhaysan oo lagu riyoodaa >

>Riyo ku riyoodaa furaash wasakhaysan waxay ka dhigan tahay in qofka niyad-xumada leh uu tamartiisa nuugayo si uu gacanta kuugu haysto sida boombaleed oo kale. oo hadba siduu doono u maamulo.U kac nolosha oo arag hareerahaaga waxa dhabta ah ee dhacaya. Ka fogow iyada sida ugu dhakhsaha badan;

> Riyo ku saabsan joodariga sariirta

> Ku riyaynta joodariga sariirta waxay la macno tahay war wanaagsan oo iman doona. Waxa kale oo ay muujinaysaa isbeddellada noloshaada, laakiin leh taabasho gaar ah oo toosan iyo farxad badan.

Riyada furaash la buufiyo > 10>

Riyada furaash la buufiyo waxay la macno tahay inay adagtahay. waqtiyada aad marayso waa ku meel gaar. Dhawaan noloshaadu waxay qaadan doontaa jiho ka duwan oo aad ku qanacsan tahay.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo muraayad jaban? >