အသားကင်ကို အိပ်မက်မက်တာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

 အသားကင်ကို အိပ်မက်မက်တာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

David Ball

မာတိကာ

အသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အလွန်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သဟဇာတရှိသော အခြေအနေများကို ဆိုလိုသည်။ ဒါဟာ သင့်ဘ၀မှာ ကောင်းမွန်တဲ့အရာတွေ ရောက်ရှိလာပြီး သင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။

အသားကင်မကြိုက်တဲ့သူတွေ၊ t နှင့်ပင်? အသား၊ ကြက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ငါး ​​တို့ကို သင်နှစ်သက်သည့်ပုံစံဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ၎င်းသည် မည်သည့်ပရိုဖိုင်အမျိုးအစားအတွက်မဆို အလွန်တန်ဖိုးထားရမည့် အခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ အသားကင်ခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ကောင်းသောအရာများကို ထုတ်ဖော်ပြသပါသလား။ သို့မဟုတ် ဤအခင်းအကျင်းဖြင့် အိပ်မက်ထဲတွင် မက်မက်မောဖွယ် သတိပေးချက်အချို့ ရှိပါသလား။

အသားကင်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်များကို ပိုမိုလေ့လာရန်၊ အနက်အဓိပ္ပါယ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် တတ်နိုင်သမျှ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မှတ်သားထားရန် ကောင်းပါတယ်။ မင်းအိပ်မက်ထဲက အသေးစိတ်အချက်အလက်များသည် သမိုင်းလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ပင်။

အသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်နေသည်

အသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်နေပါသလား။ ဒါက လူတိုင်းကို ဗိုက်ဆာစေမယ့် အိပ်မက်တွေထဲက တစ်ခုပဲ မဟုတ်လား ။ အဓိပ္ပါယ်မှာ၊ ဤအိပ်မက်သည် မကြာမီအချိန်ကောင်းတစ်ခုပေါ်ထွန်းလာစေရန် ၎င်း၏အဓိကသတင်းစကားအဖြစ် ယူဆောင်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် အချိန်အနည်းငယ်ကြာရန် အချိန်ယူရဦးမည်ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်ခြင်း

အသားကင်ဆိုင်တွင် ပါဝင်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း အလွန်သွက်လက်ပြီး လူများစွာကို ပေါင်းစည်းလိုက်ခြင်းသည် သင်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေပြီဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြလိုက်ပါသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်၊ ဤအိပ်မက်သည် သင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝအတွင်း ချိန်ခွင်လျှာကို ပြသလေ့ရှိသော်လည်း၊သဟဇာတဖြစ်အောင်လည်း ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနဲ့ လူမှုရေးနယ်ပယ်ကနေ လာနိုင်တယ်။ သင်ဆင်နွှဲနိုင်သည်!

အသားကင်ပြင်ဆင်ခြင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း

ထိုလူအသားကင်ပြင်ဆင်သည့်အိပ်မက်များသည် အများအားဖြင့် စိတ်အားထက်သန်သောဆန္ဒများနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအဓိပ္ပါယ်များကိုဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ချန်ပီယံဆုရချိန်တွင် သင့်ဘဝလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားပါက၊ သင်သည် သင်၏တိုးတက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အလွန်လျင်မြန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အပြောင်းအလဲများကို အမြဲကြိုဆိုနေသော်လည်း အချိန်တန်ပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့် တစ်ခုခုလုပ်ထားပြီးသား မထွက်ခွာမီ သင်၏အခြားရွေးချယ်စရာများကို အကဲဖြတ်ကြည့်ပါ။ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုတွင်၊ ရွေးချယ်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အချို့သောအခြေအနေများတွင် သင့်ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှုကို သတိထားပါ။

သင်အသားကင်စားရန် ဖိတ်ကြားခံရကြောင်း အိပ်မက်မက်ပါ

သင်အသားကင်စားရန် ဖိတ်ခေါ်ခံရကြောင်း အိပ်မက်မက်သောအခါ၊ ဤအိပ်မက်သည် သင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်အတွင်း၊ သင်အလွန်ခေတ်မမီမီတွင် အပြောင်းအလဲအချို့ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်၏ ကွန်ရက်ကို လုပ်ဆောင်ပါ ! အခြားသူများနှင့် စတင်စကားပြောပါ၊ သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ကာ သင့်လူမှုရေးကိုယ်တာအတွင်း အပြောင်းအလဲများကို မြှင့်တင်ပါ၊ သင့်အလုပ်ကို တန်ဖိုးထားကာ ဤနယ်ပယ်တွင် အလားအလာရှိသော အခန်းတစ်ခုအတွက် အခွင့်အရေးပေးပါသည်။

ကြည့်ပါ။: သင်မရှိသောကလေးအား အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။

အသားကင်ဖြင့် အိပ်မက်မက်ပါ။ အခြားသူတစ်ဦးမှပြင်ဆင်ထားသည်

ဤအိမ်မက်အမျိုးအစားသည် အိပ်မက်မက်သူ၏မိတ်ဆွေများနှင့်ပတ်သက်၍ ကောင်းမွန်သောအချက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအိပ်မက်သည် သင့်စက်ဝန်းအတွင်း၌ ရှိနေသော သစ္စာစောင့်သိမှုကို ပြသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ လူတိုင်းက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကူညီပေးကြပြီး သဘောကျကြပါတယ်။

ဒီသူငယ်ချင်းတွေရော အသစ်ရော လူကြီးတွေပါ သင်အရမ်းကြိုက်ကြပြီး သင့်ကို ကောင်းကောင်းတွေ့ချင်ကြပါတယ်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ရှုပ်ထွေးမှုသံသရာတွင် အချိန်အကြာကြီးဆက်သွားပါ။

သင်အသားကင်ပေါ်တွင်အသားစားနေသည့်အိပ်မက်

သင်အသားကင်ပေါ်တွင်အသားစားနေသည်ဟူသည့်အိပ်မက်က တစ်ခုခုကိုဆိုလိုသည် သင်၏အာရုံစိုက်မှုကိုခံထိုက်သည်။ သင်ဟာ လူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး လူတိုင်းကို ကူညီတတ်တာကြောင့် သင့်ကို လူတွေက အကူအညီတောင်းရတာကို နှစ်သက်သဘောကျတယ်လို့ တွေးနေဖူးပါသလား။

ဒါက သင့်ပရိုဖိုင်ဖြစ်ရင် သတိထားပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီအိမ်မက်က လူတချို့ကို ယူဆောင်လာတယ်ဆိုတာကို ပြသနေတာကြောင့်ပါ။ သင်၏စည်းလုံးညီညွတ်မှု၏အားသာချက်။ သင့်ခါးကိုစီးမည့်သူအား အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်က သင့်အား နင်းမိလောက်အောင် လေးလံလာစေရန် ကြိုးစားပါ။

သူငယ်ချင်းများကြား အသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်ခြင်း

အိပ်မက်မက်ခြင်း သူငယ်ချင်းတွေကြားမှာ အသားကင်မလား? ၎င်းသည် သင်အသားကင်စားရန် ဖိတ်ခေါ်ခံရသည့် အိပ်မက်နှင့် ဆက်စပ်၍ အလွန်ဆင်တူသော အဓိပ္ပာယ်ကို ယူဆောင်လာရန် ကောင်းသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ အိပ်မက်ထဲတွင် သူငယ်ချင်းများကြား အသားကင်စားနေခြင်းသည် သင့်ကြားက ရှုပ်ထွေးမှုကိုသာ ပြသသည်။

ထို့ပြင် အိပ်မက်သည် သင့်ဘဝတွင် တိုးတက်မှုတစ်ခုကို ပြသသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ယခုအချိန်အထိ အရာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေသည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် ဤချိန်ခွင်လျှာကို ဆက်လုပ်ပါ။

မိသားစုအသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်ခြင်း

မိသားစုအသားကင်ဆိုင်တွင် သင်ရှိနေသော အိပ်မက်များသည် သင်အရမ်းတော်ကြောင်း ပြသသည်မိသားစုနဲ့ ဝေးကွာပြီး ဆွေမျိုးတွေ အထူးသဖြင့် မိဘတွေကို ပိုဂရုစိုက်ရမယ်။ သူတို့နဲ့ ပိုရင်းနှီးဖို့ အချိန်ပိုယူရမလား။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အိပ်မက်သည် သင့်ဘဝဖြတ်သန်းနေသည့် အအေးချမ်းဆုံးအခိုက်အတန့်အလယ်တွင် သင့်အား ထိခိုက်နိုင်စေမည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေကျေနပ်နပ် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း အိပ်မက်က ဖော်ပြသည်။ မင်းရဲ့အေးချမ်းသာယာတဲ့လက်ဆောင်ကြောင့် လမ်းကြောင်းအသစ်တွေကို မရှာပါနဲ့!

မီးလောင်ထားတဲ့အသားကင်အကြောင်း အိပ်မက်မက်ပါ

မီးလောင်ထားတဲ့ အသားကင်အိမ်မက်တွေအကြောင်း အိပ်မက်တွေက လူနေမှုဘဝပုံစံကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ လူတစ်ဦးသည် ဦးဆောင်နေခြင်းဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အလွန်ကောင်းသောမုဒ်မဟုတ်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒီအိမ်မက်ဟာ မနက်ဖြန်အတွက် သိပ်စိတ်မပူဘဲ အပျော်သဘောသက်သက် နေထိုင်ကြတဲ့ လူတွေရဲ့ ဘဝတွေမှာ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ် ဖြစ်လို့ပါပဲ။ အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဟန်ချက်ညီညီဖြင့်၊ ထို့ကြောင့် စိတ်သဘောထားအချို့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ပါ။

အသားကင်အစိမ်းစားရန် အိပ်မက်မက်ခြင်း

လူအချို့သည် ရှားပါးအသားကင်ကို နှစ်သက်သော်လည်း၊ အစိမ်းစားခါနီး အသားကို မက်မက်မောမော အိပ်မက်မက်ရင် သင့်စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေ တုန်လှုပ်သွားနိုင်ပြီး အချို့သော ပြဿနာတွေကြောင့် ပိုလို့တောင် မကျန်းမမာဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ လိုအပ်ပါက အကူအညီရယူကာ သင်၏စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောတစ်ဖက်ကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ရန် ကြိုးစားပါ။

ဝက်သားဖြင့်အသားကင်ခြင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း

အသားကင်ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အတူအသားအမျိုးမျိုးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပင်။ ဝက်သားနှင့် ဝက်အူချောင်းများသာပါရှိသော အသားကင်ကို အိပ်မက်မက်ပါက၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ဤအိပ်မက်၏ အဓိပ္ပာယ်က ဆိုသည်။ ပိုမိုမျှတသော အလေ့အထများကို ကျင့်သုံးပါ။

အမဲသားအသားကင်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း

အမဲသားအသားကင်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အိပ်မက် မက်သူသည် ကံကောင်းသော ကာလတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေရသည် သို့မဟုတ် အထူးသဖြင့် ကျော်လွန်သွားမည့် ကာလကို ဖြတ်သန်းနေရဆဲဖြစ်သည်၊ ပိုပြီးတင်းမာတဲ့အခိုက်အတန့်ပြီးနောက်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ဂုဏ်ပြုနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတော့ အနားယူရမယ့်ရက်အချို့ရောက်လာပါပြီ။

ကြည့်ပါ။: ဂဏန်းတွေကို အိပ်မက်မက်တာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ငါးအသားနဲ့အသားကင်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်နေတာ

ငါးအကြောင်းအိပ်မက်တွေက အိပ်မက်မက်သူတွေအတွက် သတင်းကောင်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ငါးအသားပါသော အသားကင်ကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် သင့်ငွေအတွက် အလွန်ကောင်းသောအချိန်ဖြစ်ကြောင်း ပြသပါသည်။ သင့်ဘဝတွင် မကြာမီ ပမာဏကောင်းတစ်ခု ပေါ်လာလိမ့်မည်၊ သို့သော် ထိုငွေကို မျှတစွာ သုံးစွဲပါ။

ကြက်သားအသားဖြင့် အသားကင်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း

ကြက်သားအသားကင်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း အိပ်မက်မက်သူသည် မိမိအတွင်းစိတ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ဝိညာဉ်ရေးခရီးကို သွားရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဟု သင်ထင်ပါသလား။ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ရှာကြည့်ပါ။

အသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်နေသည်

အသားကင်စားရန် အိပ်မက်မက်နေပါသလား။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာမည့်အချိန်များကို ညွှန်ပြသောကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။သင့်ဘဝတွင် မကြာမီ အလုပ်တွင် အလွန်အလုပ်များသော ဘဝကြောင့် ဤခံစားချက်သည် ပိုမိုဆိုးရွားလာကာ ဤအိပ်မက်ကို သတိပေးခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

David Ball

ဒေးဗစ်ဘောလ်သည် ဒဿနိကဗေဒ၊ လူမှုဗေဒနှင့် စိတ်ပညာနယ်ပယ်များကို စူးစမ်းလေ့လာလိုသည့် စိတ်အားထက်သန်သော ပြီးပြည့်စုံသော စာရေးဆရာနှင့် တွေးခေါ်ရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ လူ့အတွေ့အကြုံ၏ ရှုပ်ထွေးမှုများအကြောင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သိချင်စိတ်ဖြင့် David သည် စိတ်၏ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဘာသာစကားနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။David က Ph.D ရရှိထားသူပါ။ ဖြစ်တည်မှုဝါဒနှင့် ဘာသာစကားဆိုင်ရာ ဒဿနိကတို့ကို အာရုံစိုက်ခဲ့သော ကျော်ကြားသော တက္ကသိုလ်တစ်ခုမှ ဒဿနိကဗေဒ ဘာသာရပ်။ သူ၏ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ ခရီးလမ်းသည် လူ့သဘောသဘာဝကို လေးနက်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ဆက်စပ်မှုရှိသော ပုံစံဖြင့် တင်ပြနိုင်စေခဲ့သည်။ဒေးဗစ်သည် ၎င်း၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်လုံး ဒဿနိကဗေဒ၊ လူမှုဗေဒနှင့် စိတ်ပညာ၏ နက်နဲသော နက်နဲသော နက်နဲသော တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများနှင့် အက်ဆေးများစွာကို ရေးသားခဲ့သည်။ သူ၏အလုပ်သည် အသိစိတ်၊ ဝိသေသလက္ခဏာ၊ လူမှုရေးတည်ဆောက်ပုံများ၊ ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးများနှင့် လူသားတို့၏အပြုအမူကို တွန်းအားပေးသည့် ယန္တရားများကဲ့သို့သော ကွဲပြားသောအကြောင်းအရာများကို စိစစ်သည်။သူ၏ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ လိုက်စားမှုများအပြင်၊ ဤပညာရပ်များကြားတွင် ရှုပ်ထွေးနက်နဲသော ချိတ်ဆက်မှုများ ဖန်တီးနိုင်မှုအား ဒေးဗစ်သည် စာဖတ်သူများအား လူ့အခြေအနေ၏ ဒိုင်းနမစ်ဆိုင်ရာ အလုံးစုံသော ရှုထောင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့်အတွက် လေးစားထိုက်သည်။ သူ၏ရေးသားချက်သည် လူမှုဗေဒဆိုင်ရာ လေ့လာသုံးသပ်မှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သီအိုရီများနှင့် အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာ အယူအဆများကို ပြောင်မြောက်စွာ ပေါင်းစပ်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များ၊ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပုံဖော်ပေးသည့် အရင်းခံစွမ်းအားများကို စာဖတ်သူများအား စူးစမ်းလေ့လာရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ဘလော့ဂ်ရေးသားသူအနေဖြင့် စိတ္တဇ-ဒဿနိကဗေဒ၊လူမှုဗေဒနှင့် စိတ်ပညာ၊ David သည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ ဟောပြောချက်များအား မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဤဆက်စပ်နေသောနယ်ပယ်များကြားတွင် ရှုပ်ထွေးနက်နဲသော အပြန်အလှန်နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကတိပြုပါသည်။ သူ၏ရေးသားချက်များသည် စာဖတ်သူများအား တွေးခေါ်လှုံ့ဆော်သော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်၊ ယူဆချက်များကို စိန်ခေါ်ကာ ၎င်းတို့၏ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ချဲ့ထွင်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခု ပေးပါသည်။သူ၏ ထက်မြက်သော အရေးအသားပုံစံနှင့် လေးနက်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများဖြင့်၊ David Ball သည် ဒဿနိကဗေဒ၊ လူမှုဗေဒနှင့် စိတ်ပညာနယ်ပယ်များတွင် အသိပညာရှိသော လမ်းညွှန်တစ်ဦးဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ သူ၏ဘလော့ဂ်သည် စာဖတ်သူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် စူးစမ်းစူးစမ်းမှုနှင့် ဝေဖန်ဆန်းစစ်မှုခရီးများစတင်ရန် လှုံ့ဆော်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်လာစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။